Быстрая пятидневная диета для похудения

Содержание

Худеем без срывов: тройка самых успешных пятидневных диет

Быстрая пятидневная диета для похудения

Если вы находитесь в поиске самой быстрой и эффективной диеты, чтобы за пару дней слетело все, что организм накапливал годами, – бросайте бесполезное дело. Все врачи трубят, что быстро худеть нельзя, ибо вы приучите тело к накоплению жиров про запас. Краткосрочная диета на 5 дней или менее – это лишь путь из безвыходной ситуации, когда на другие уже не осталось времени.

Такое срочное похудение может быть оправдано, если вас внезапно пригласили на торжество, или предстоят съемки в фильме, клипе и пр., где нужна идеальная стройность.

Либо любимый заказал горящую путевку на Мальдивы или в Турцию, и вылет через неделю.

В остальных ситуациях, а особенно перед свадьбой, надо продумать корректировку форм заранее, иначе на главном событии в жизни вы рискуете выглядеть уставшей, с нездоровым цветом кожи и голодным взглядом хищницы.

Итак, если рассматривать экстренное похудение как спасательный круг, то стоит выбрать самый щадящий режим питания, от которого организм получит наименьший стресс и сможет быстро восстановиться (в плане здоровья, а не килограммов!). Очень популярна у дам диета на 5 дней, поэтому мы выбрали несколько ее разновидностей с несложным меню и хорошими отзывами.

Диета старой Англии: ставка на овсянку

Если вспомнить старые английские фильмы, то все женщины в них худые, с идеальной осанкой и пышными волосами. Оказывается, такие формы дамы удерживали благодаря диетическому меню, в состав которого входили исключительно натуральные продукты. Сегодня многие из них стали визитной карточкой Англии. К примеру, овсяная каша.

Традиция начинать утро с овсянки – прекрасный способ держать вес в норме, даже если ты не сидишь на диете.

Сваренный овес обладает обволакивающими свойствами, благодаря которым он чистит со стенок желудка все, что на нем осело и мешает нормальному пищеварению.

А чем скорее пищеварительный процесс, тем лучше усваивается пища, и тем меньше она застаивается в кишечнике. Люди со здоровой перистальтикой набирают вес редко, потому что все лишнее из них своевременно выводится.

Итак, главным блюдом староанглийской диеты является овсяная каша. Рассмотрим, с чем ее комбинируют местные жители и как часто едят.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Пятидневное английское меню:

  • Завтрак всех пяти дней: овсяная каша на воде + чай с молоком (желательно черный).
  • Обеды предлагаются вариативные. Распределяйте сами, в какой из дней вы будете есть каждый из вариантов:
  1. куриный бульон + 50 гр. пшеничного хлеба (не батона!) + чай;
  2. 2 куриных яйца всмятку + 50 гр. ржаного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла + чай;
  3. запеченная или отварная куриная ножка (до 200 гр.) + чай;
  4. традиционный яичный омлет (из 3-х яиц);
  5. запеченная или отварная птичья грудка + стакан теплого молока (либо чая).
  • Ланчи и полдники – зеленый чай.
  • Ужины
  1. 100 гр. вареного картофеля + чай;
  2. два крупных яблока;
  3. две груши;
  4. 150 гр. спаржевой либо обычной фасоли (приготовленной на пару либо сваренной);
  5. 100 гр. пшеничного хлеба с тонюсеньким слоем сливочного масла + чай.

Англичане утверждают, что на таком рационе легко уходит 10 и более килограмм. Но тут следует сделать оговорку: чем ближе ваш вес к нормальному, тем сложнее организм расстается со своим «добром». Тучные люди, свыше 100 кг, действительно, скинут прилично, а у тех, чей избыток массы небольшой, реально «съедет» около 3-4 кг.

к оглавлению ↑

Похудение для гурманов: наслаждаемся вином

Весьма эффективная диета на 5 дней – винная. Если вы цените хорошие вина, умеете их употреблять, то пять дней с белым сухим напитком пролетят незаметно.

Основана данная диета на том, что белые вина ускоряют расщепление жиров, а значит, помогают сжигать калории. Но, естественно, их пьют не литрами, а бокалами, заедая вкусными продуктами.

Это питание хвалят за то, что вино заглушает чувство голода, и даже при скудном питании сильного желания есть не возникает.

И все же подумайте, прежде чем выбрать этот вариант похудения, не придется ли вам в течение пяти дней садиться за руль или напряженно работать. Алкоголь в любых дозах водителям запрещен, а при умственной деятельности мешает нормальной концентрации мыслей.

Если вы в отпуске – это самый лучший вариант. Легкая эйфория и расслабленность в течение недели вам обеспечены.

Перед началом диеты придется отправиться в магазин и закупить следующие продукты:

  • бутылку хорошего сухого белого вина;
  • полкилограмма твердого сыра с малым процентом жирности;
  • килограмм обезжиренного творога;
  • полкилограмма яблок, огурцов, помидоров;
  • десяток яиц;
  • зелень – в неограниченных количествах (салаты, брокколи, петрушка, шпинат лук-порей и пр.).

Это и есть ваш пятидневный рацион. Делите каждый купленный продукт на 5 дневных порций, а меню можете составлять самостоятельно. Как вы будете комбинировать ингредиенты – дело ваше. Главное, в день употребить 100 г вина, 100 г сыра и т.д.

Зелень должна стать основой вашего питания, так как этот продукт богат клетчаткой и при этом имеет очень низкую калорийность. Можно съесть за один присест 2 кг салата и при этом получить всего 240 ккал. Зато желудок будет заполнен до краев и не возникнет чувства голода.

По отзывам тех, кто уже опробовал на себе это питание, за пять дней чаще всего уходит 4-5 кг.

к оглавлению ↑

Едим без подсчета калорий: диета «5 минус 5»

Большинство  женщин считает, что самая легкая и нежесткая пятидневная диета для похудения – это «5 минус 5». В самом названии намек: за пять дней «растает» 5 кг. Конечно, цифры весьма условны, но три килограмма вы потеряете однозначно. Дальше – как решит ваш организм.

загрузка…

Легкость этого варианта питания – в большом объеме порций. Можно есть столько, сколько хочется, но лишь определенную группу продуктов. У диетологов существует специальное название для подобного рациона – монодиета. Она основана на принципах раздельного питания, которые давно одобрены врачами.

Доказано, что при употреблении схожих по составу продуктов организм легче справляется с перевариванием пищи и не стремится ничего откладывать по запас.

Мало того, чтобы взять недостающую ему энергию, он начинает активно расходовать подкожную жировую клетчатку, что, собственно, и требуется людям, желающим похудеть.

Итак, пять дней отданы следующим группам продуктов:

  • Понедельник – белковая пища. Желательно есть белки только животного происхождения либо только растительного, не смешивая. К примеру, «хищникам» рекомендуется мясо, рыба, яйца. Вегетарианцам – бобовые, творог, тофу и пр. Готовят продукты без добавления жиров и соли.
  • Вторник – овощи. Их всего семейства овощных нежелательно налегать на картофель и морковку, так как они дают ощущение сытости на очень короткий срок.
  • Среда – злаки и орехи. Каши подбирайте наиболее любимые. Орехи идут как дополнительная добавка, а не главный продукт, поэтому их количество надо ограничить 150 гр.
  • Четверг – фрукты. Не подменяйте свежие апельсины или яблоки соком, так как его калорийность в разы выше. К тому же в соках уже нет полезной клетчатки.
  • Пятница – кисломолочный. Ешьте творог, запивайте кефиром или йогуртом и радуйтесь, что это последний день воздержания.

к оглавлению ↑

Рецепт приготовления спаржевой фасоли

Любая 5 дневная диета для похудения не должна повторяться пару циклов подряд. Это слишком утомительно для организма. Попробуйте ограничить себя в высококалорийных продуктах, но есть разнообразную пищу. Это лучше сохраняет стабильный вес, чем чередование жесткого голодания и объедания сладостями.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/uspeshnye-pyatidnevnye-diety.html

Диета на 5 дней — на сколько можно похудеть и меню на каждый день

Быстрая пятидневная диета для похудения

Не составляет проблемы набрать лишний вес, для этого особых усилий прикладывать не нужно. Гораздо сложнее придерживать эффективного пятидневного меню, которое предлагает диета на 5 дней.

Вариантов продуктов питания для такого рациона много, человек может подобрать один из тех, которые ему больше нравится. То, на сколько можно похудеть за 5 дней зависит от вашей силы воли, выдержки и здоровья.

Некоторые недуги не дают возможности использовать такие жёсткие программы похудения.

Есть много способов худеть, некоторые из них щадящие, чтобы не создавать стресс для организма. Такие меню рассчитаны на продолжительный период, результаты, как правило, составляет по минус 3-4 кг за месяц.

Если вы хотите похудеть за 5 дней, то нужен приготовиться к серьезным ограничениям в пище. У кого-то ожирение – это заболевание, связанное с нарушениями гормонального фона или другими патологиями, но чаще — это чрезмерная любовь к выпечке, мучному и жирному.

Пятидневная диета для похудения – быстрый (экспресс) способ скорректировать фигуру, сделать ее более стройной.

По отзывам людей, сидеть на диете сложно, потому что ограничения в пище серьезные, но результат, который удается добиться, ощутимый и визуально заметный. Похудеть за 5 дней на 5 кг можно только при условии, что нет проблем с:

  • желудком;
  • кишечником;
  • почками;
  • печенью;
  • сердцем.

задача при подборе рациона – правильно сбалансировать питание, чтобы не причинить вред организму. Эффективная диета на 5 дней должна не только дать вам минус к весу, но и не нарушить работу ЖКТ.

По этой причине должен выполняться комплексный подход к похудению.

Описанные ниже монодиеты хорошо подходят, если стоит задача похудеть быстро к какой-то важной дате, часто на них сидеть нельзя, потому что это может причинить вред здоровью.

При выборе диеты на 5 дней, учитывайте, что максимально за этот промежуток времени у вас получится скинуть около 5 кг (с учетом вашего изначального веса).

Конечный результат еще зависит от личных особенностей организма, наличия или отсутствия вредных привычек, характера работы, есть или нет физических нагрузок.

При грамотном сочетания диеты пятидневки и прочих нюансов вы сможете получить желаемый результат.

Все варианты похудения этого типа считаются эффективными, помогают быстро и комфортно терять вес.

Белковая диета на 5 дней насыщена протеинами и их чрезмерное поступление в организм может отрицательно повлиять на ваше самочувствие, особенно, печени, почек, сосудистой системы.

По этой причине долго «сушиться» по этой методике противопоказано. Короткие пятидневные диеты практически безопасны и могут обеспечить снижение веса до 5 кг и при это поможет сохранить мышечную массу.

Суть самой рациона заключается в том, что следует употреблять исключительно белковые продукты. Придерживаться такого меню 5 дней не сложно, нужно просто составить подходящее под вас расписание приемов пищи и регулярно заниматься спортом. При подборе еды на обед, завтрак и ужин учитывайте:

  1. Питание делайте дробным, не менее 5-6 приемов за день (основные + перекусы). Последний за 3 часа до сна.
  2. За день вы должны обязательно выпить минимум 2 л чистой, негазированной воды. Первый стакан должен быть натощак утром перед едой.

Нельзя питаться по этой схеме в детском или пожилом возрасте, при беременности, кормлении ребенка грудью, заболеваниях печени, почек, сердца. Примерное меню:

  1. Приготовьте омлет, сварите кофе и добавьте молока.
  2. Кефир или йогурт с творогом.
  3. Рыба или белое мясо.
  4. Вареный яйца (2-3 шт.), любой кисломолочный напиток.
  5. Рыбное или мясное блюдо (тушеное, гриль, печеное или вареное).
  6. Творожный десерт, кисломолочный напиток.

Яичная диета­

Создана данная система диетологами из Дании. Диета на 5 дней на яйцах не дает человеку испытывать чувство голода, потому что меню получается низкокалорийным, но при этом питательным, с большим содержанием белка.

Этот элемент легко переваривается, дает чувство сытости. Некоторые диетологи говорят о том, что такой рацион способствует росту холестерина в крови, однако, научные исследования отрицают такую связь.

Яйца никак не виляют на вероятность образования бляшек в сосудах.

Главное блюдо при такой диете – вареные яйца. Они не содержат лишнего жира, дарят чувство насыщения и обеспечивают быстрое снижение веса.

В яйцах содержится много антиоксидантов, микроэлементов и витаминов. Этот продукт относится к группе диетических, его энергетическая ценность – 70 ккал.

Даже при частом употреблении их в пищу вы будете терять по 3-4 кг за 5 дней. Кроме яиц можно позволить себе:

  • овощи, фрукты;
  • кисломолочная и молочная обезжиренная продукция;
  • постное мясо;
  • нежирную рыбу;
  • соки, зеленый чай, чистую воду.

Гречневая диета­

Очень популярный вариант диеты, который представляет собой рацион питания только на одной каше. Считается такое питание строгим, но соблюдать ее легко, потому что главный компонент легко купить и приготовить.

Гречневая диета на пять дней не имеет ограничений по количеству и объему порций, потому что каша очень быстро и легко переваривается.

В меню входит только гречка и больше ничего, готовить нужно ее по специальному рецепту.

Гречка – низкокалорийный продукт, обладает комплексом питательных веществ, витаминов, клетчаткой, минералами. За пятидневный период можно избавиться от 4-6 кг избыточного веса. Монодиета на этом продукте поможет улучшить внешний вид кожных покровов, ногтей, волос. Необходимо придерживаться таких правил:

  • диета запрещает все, кроме зеленого/травяного чая, чистой воды;
  • можно кушать сколько угодно запаренной на ночь гречи.

Кефирная диета­

Это очень полезный продукт для всего организма и похудения. В кефире содержится большое количество кальция, витаминов, белка, микроэлементов и много бактерий, которые улучшают работу кишечника, повышают иммунную защиту. К тому же продукт обладает приятным вкусом. Продержаться 5 дней на кефире для многих будет сложно, но такой метод худеть поможет избавиться от 6 кг избыточного веса.

Можно найти много примеров дневного рациона на кефире, поэтому у человека есть выбор, какой из вариантов будет максимально оптимальным для него. Если в мне нужно быстрое похудение, а лишь немножко скорректировать фигуру, то диета может быть вместе с другими продуктами. Существуют следующие рекомендации:

  • употреблять еду нужно мелкими порциями, но часто;
  • должны быть тренировки умеренной сложности;
  • 1,5 л питья за день.

Староанглийская диета­

Для получения красивой фигуры в кратчайшие сроки можно использовать и этот вариант питания. Староанглийская диета на пять дней при соблюдении всех правил помогала некоторым людям сбросить до 10 кг.

Исследования показали, что успех этого режима заключается в употреблении таких продуктов, которые максимально легко усваивается человеческим организмом.

Рацион составлен из тех блюд и угощений, которые были популярным Англии, что и послужило причиной для такого названия. Меню основывается на следующих компонентах:

  • чае (не сладкий);
  • бобовых культурах;
  • фруктах;
  • овощах;
  • цельнозерновом хлебе;
  • масле;
  • овсяной каше;
  • мясе курицы;
  • сыре.

Яблочная диета­

Фрукты участвуют во всех вариантах программ для похудения. Это такая же аксиома, как сокращения количества соли, сахара и углеводов.

Этой диетой предусмотрено получение всех необходимых минералов, витаминов для полноценной жизнедеятельности организма. Эти фрукты содержат пектин, клетчатку, и не имеют в составе углеводов, что хорошо помогает снижать вес.

5 дней на яблоках продержаться сложно, но все экспресс-диеты обеспечивают стрессовую ситуацию организму, чтобы он начал быстрее сжигать жир.

В меню входят только яблоки и негазированная чистая свода в большом количестве. Если становиться чувство голода слишком сильным, мучительным, то можно скушать пару тонких кусочков ржаного хлеба. Можно запекать фрукт в духовке, чтобы они лучше утоляли голод и были вкуснее. Программа на эти 5 дней выглядит так:

  • 1 и 5 сутки – 1 кг;
  • 2 и 4 сутки – 1,5 кг;
  • 3 сутки – 2 кг.

: пятидневная диета

Источник: https://sovets.net/11329-dieta-na-5-dnej.html

Диета на 5 дней: результативная и эффективная диета

Быстрая пятидневная диета для похудения

Ты так поправилась! Как же неприятно слышать эту фразу любой девушке. Женщины всего мира склонны расстраиваться, в результате чего в ход идут все продукты, начиная от сладкого и заканчивая мучным. Но, что же делать, если впереди важное мероприятие, а ты уже немного не влезаешь в своё лучшее платье? Худеем за 5 дней – это диета, которая выручит в сложной ситуации!

Выбираем подходящий продукт и кушаем только его

Данный вариант диеты на пять дней очень популярный. Она очень эффективная. Вам всего лишь необходимо выбрать один продукт, который вы будете кушать на протяжении всех 5 дней.

Что же вас ожидает во время данного варианта:

  1. Лишний вес не заставит себя долго ждать. Он уйдет очень быстро.
  2. Вы очистите свой организм от вредных веществ, таких как шлаки и токсины.
  3. Это не дорогое удовольствие, затрачивать крупные деньги вам не придется.

Лучшим вариантом считается худение на гречке. Перед сном залейте 1 стакан гречки двумя стаканами крутого кипятка. К утру у вас на столе будет стоять готовая к приему пищи каша. К ней можно добавить чай и, конечно же, до 8 стаканов в день простой воды без газа.

Кашу готовим только на воде. Полностью запрещены соль и специи. Диета даст отличный результат, и за 5 дней вы сбросите 4 кг. Приблизительно в течение каждого дня вы будете терять по 1 кг.

Раздельное диетическое питание

По сравнению с предыдущим вариантом это довольно щадящая диета для потери в весе.

Преимущества раздельного питания состоят в следующем:

  1. В течение всех 5 дней вы не будете чувствовать холод.
  2. Второе преимущество диеты в том, что, скорее всего килограммы которые уйдут, резко не возвратятся. Конечно это с условием того, что в последующие дни после диеты вы будете питаться правильно и заниматься физическими нагрузками.
  3. Диета очень легко применяется.
  4. Гарантия качества! Диета на 5 дней действительно поможет сбросить необходимые вам несколько килограмм. Данная диета очень похожа на моно диету, в которой вы в течение 5 дней кушаете один и тот же продукт. Здесь вы кушаете на протяжении 5 дней разные продукты. Но, каждый день что-то одно.

Рассмотрим примерное меню данной диеты.

  1. В первый день употребляем только белок. Для этого в течение дня можете кушать нежирные сорта мяса. Сюда относят курицу и индейку. Их можно запекать в духовке или тушить на пару.
  2. В течение всего второго дня употребляйте большое количество овощей. Приготовьте салат из огромного их разнообразия. Сюда можно включить капусту, огурцы и помидоры, сельдерей и различную зелень – это петрушка, укроп, кинза. Картофель под запретом. Соответственно салат вы изготавливаете без применения соли и майонеза, и кушаете его на протяжении всего дня.
  3. На третьи сутки вашей диеты вы употребляйте только фрукты. Рацион может состоять из абсолютно любых вариантов кроме бананов и винограда. Если ваш желудок здоров, то можете употреблять в течение дня только грейпфрут.
  4. На четвертые сутки можно употреблять только кашу на воде. Сюда можно отнести гречку и рис. Эти крупы позволяют очень хорошо очищать организм от вредных токсинов и шлаков, а также соли и солей тяжелых металлов.
  5. Творожный день – это фаворит нашей диеты. Творожок быстро даст чувство насыщения, поэтому не переусердствуйте с ним в этот день. Кроме того данный продукт очень полезен для здоровья человека. Он богат большим количеством кальция, что благотворно влияет на волосы, ногти и красоту кожи любой женщины.

Данная методика даст хороший результат людям, которые действительно выдержат её до конца и не сорвутся.

Питьевая диета на 5 дней

Некоторые диеты, которые основаны именно на питьевом приеме пищи разрешают придерживаться данной процедуры в течение месяца. На самом деле это очень опасно и диетологи крайне не рекомендуют делать это более 5 дней.

Питьевая диета, которая длится всего 5 дней, выводит из организма всю необходимую жидкость, скопившуюся там, а также ускоряет процесс жиро сжигания. Она очень результативная.

Суть методики заключается в том, что в течение 5 дней вы пьете только разрешенные напитки.

Сюда входят:

  1. Конечно же, обыкновенная чистая питьевая вода. Минимум нужно выпивать в день от 8 до 10 стаканов воды. Как правило, не все сразу, а разделить их на целый день.
  2. Вы можете приготовить для себя овощные и мясные бульоны. При этом они не должны содержать никаких специй и соли, а мясо следует выбирать нежирных сортов – это курица и индейка.
  3. Можно употреблять кисломолочные продукты, но их жирность не должна превышать 2%. Ускорить обмен веществ поможет однопроцентный кефир. Он очистит ваш кишечник от шлаков и токсинов.
  4. Зелёный чай или чай Улун. Можно немножко добавить в него мёд.
  5. Сок из овощей и фруктов. Он обязательно должен быть свежий приготовленный в домашних условиях, а не купленный концентрированный сок из магазина.

Питьевая диета очень строгая, но результат радует.

Едим и подсчитываем калории

Этот метод заключается в том, что женщина должна каждый день рассчитывать норму потребления калорий. При этом их должно быть меньше, чем калорий затраченных в течение дня.

При этом она должна помнить, что тратить калорий необходимо максимум до 500 единиц, чтобы сбросить за 5 дней около 5 кг.

Это простая диета и придерживаться её совсем несложно самое главное скорректировать всё заранее.

Вот пример как должна питаться девушка в течение дня:

  1. На завтрак можно 70 г нежирного творога, а также выпить чашечку зеленого чая. Конечно же, употреблять в пищу постоянно обезжиренный творог не рекомендуется, так как он содержит в своем составе много сахара. Тем не менее, для пятидневной диеты это нормально.
  2. На обед можно 100 грамм отварной курицы или индейки.
  3. На ужин обязательно за 2 — 4 часа до отхода ко сну выпить стакан однопроцентного кефира.

Если в течение всего дня присутствует голод, можно перекусывать. Только желательно чтобы эти перекусы были в виде сырой морковки, зелёного яблока или огурца. Также можно употреблять небольшое количество капусты, помидор и киви.

Полезные советы по правильному питанию с диетой на 5 дней

Для того чтобы вес уходил достаточно быстро одного правильного питания или диеты недостаточно.

Поэтому во время данной процедуры воспользуйтесь следующими советами:

  1. Занимайтесь спортом. При этом не обязательно посещать дорогой фитнес клуб. Заниматься физическими нагрузками можно не выходя из дома. Даже лёгкая 15 минутная зарядка поможет не только похудеть, но и привести в порядок весь организм.
  2. Не старайтесь скинуть вес очень быстро. Моря себя голодом, конечно, вы будете молниеносно терять ненавистные вам килограммы, но при этом ваша кожа будет становиться дряблой и выглядеть болезненно.
  3. Ни в коем случае не забывайте соблюдать питьевой режим. Количество воды, которое вы должны выпивать в сутки должно составлять не менее двух литров.
  4. Никакой соли, и ни каких специй!
  5. Избежать чувства слабости, которое настигнет вас во время данной диеты, помогут приобретённые в аптеке поливитаминные комплексы.

Как и в любой другой диете, убавление веса за 5 дней имеет противопоказания. Данная диета не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также беременным и кормящим женщинам. Перед экспериментами со своим организмом обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Не занимайтесь экспериментами над своей внешностью без помощи специалистов. Иначе вы сможете заработать не только болезни желудка и кишечника, но и познакомится с болезнью анорексией.

диета на 5 дней

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас — нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: https://dietadvice.ru/dieta-na-5-dnej/

Эффективная диета на 5 дней: похудение на 5 и больше кг благодаря диете «Минус 5 за 5»

Быстрая пятидневная диета для похудения

Эффективное похудение за экстремально короткий срок – это мечта большинства женщин, которые страдают от лишнего веса и хотят от него избавиться.

Кто-то практикует длительные диеты, где результат заметен только спустя какое-то время, а кто предпочитает быстрые диеты.

Сегодня мы расскажем об эффективной диете, рассчитанной на 5 дней, благодаря которой вы сможете добиться результата в виде минуса 5–6 кг.

Диета «Минус 5 кг за 5 дней» основана на раздельном питании. При нем добиться более эффективных результатов куда проще, чем на других диетах. В первые 5 дней килограммы уходят быстрее всего.

Даная диета рассчитана преимущественнона летний период и раннюю осень, когда есть возможность получить свежие натуральные продукты с огорода:

  • редиску и другие овощи;
  • ягоды;
  • зелень с огорода.

Эти продукты невероятно богаты витаминами и клетчаткой, такое питание при похудении в течение небольшого периода не будет вредным, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и почувствуете себя более здоровыми.

Рацион в рамках этой диеты ограничен, долго ее соблюдать нельзя. В меню присутствует минимальное количество углеводов и жиров, и больше растительных продуктов. После окончания диеты для поддержания результата похудения соблюдайте низкокалорийный режим питания.

Не стоит забывать и про нагрузки. Если сочетать активные виды спорта и движение с данной диетой, ее эффективность повысится. По своим характеристикам диета «Минус 5 кг за 5 дней» похожа на диету Маргариты Королевой, в данном случае результат более длительный. Дело в том, что при соблюдении раздельного режима питания жир сжигается быстрее и по-особенному:

  • вода не выходит из организма;
  • в расход идут не мышечные жировые клетки, а подкожные.
  • Все это позволит похудеть быстро и эффективно.

При индексе массы тела в 18 процентов и выше можно в течение пятидневной диеты сбросить от 5 кг до 10 кг. А если через неделю повторить диету опять, то результаты будут еще заметнее.

Нельзя приступать к диете повторно ранее, чем через неделю после окончания первого периода.

В это время организм должен перестроиться под ваш рацион и привести в порядок обмен веществ перед очередным периодом похудения.

Составляющие программы «Минус 5 кг за 5 дней»

Каждый день диеты состоит из мономеню. По очереди идут такие дни:

  • мясной (белковый);
  • овощной;
  • фруктовый;
  • злаковый;
  • творожный.

В течение каждого из них нужно употреблять лишь определенный вид продуктов, разделив приемы по часам. Категорически нельзя смешивать между собой продукты из разных дней. Ниже представляем вам описание каждого дня диеты.

Первый мясной день

В этот день нужно насытить себя белком животного происхождения. Многие растительные диеты имеют большой недостаток в том, что не включают в себя потребление белка.

А если он долгое время не поступает в организм, то подкожная жировая клетчатка перестает расходоваться.

Соответственно, в этот день нужно сделать запас белка на последующие дни, так похудение будет проходить более эффективно.

В этот день в рационе должны присутствовать нежирные диетические сорта мяса с минимальной калорийностью и максимальным присутствием минералов и витаминов:

  • курица;
  • кролик;
  • говядина.

Овощной 2 день

Очень важно правильно подбирать овощи, поскольку каждый овощ имеет свои свойства:

  • баклажаны с чесноком отлично помогают сжигать жиры;
  • кольраби хорошо насыщает, и это с учетом отрицательной калорийности;
  • огурцы содержат много воды, которая отличается по составу от обычной и помогает выводить из подкожных слоев жировые клетки. При ожирении это незаменимый продукт;
  • редис имеет отрицательную энергетическую ценность и включает много клетчатки, полезной для кожи и сосудов.

Третий фруктовый день

На третьи сутки диеты организм испытывает недостаток глюкозы, которая нужна мозгу. Если его не восполнить, то похудение будет проблематичным. В этот день распишите по часам прием сладких и полезных фруктов. Вот свойства некоторых из них:

  • виноград синий – имеет антиоксидантное свойство;
  • мандарины имеют минимальную калорийность и, в отличие от апельсинов, не разжигают, а подавляют аппетит;
  • авокадо для похудения – незаменимый продукт. Он имеет низкую калорийность, включает в себя много микроэлементов, подавляет аппетит и улучшает состояние мышечной ткани.

Кроме фруктов в этот день можно съесть и меда, который не только содержит глюкозу, но и другие полезные сахара. Лучше выбирать цветочный.

В этот день вы не только сжигаете калории, но и поддерживаете свой организм в тонусе.

Злаковый четвертый день

Злаки помогают очиститься от таких вредных веществ, как:

При очищении организма от вредного и подкожного жира злаки способны насытить его жирами натурального происхождения. Жирные кислоты получаются в виде орехов, процесс похудения будет более эффективным. Ореховое масло лучше всего употреблять с рисом, так оно лучше усвоится. А еще в этот день мы активно готовимся к водному дню диеты.

Последний водно-творожный день

Здесь вы сможете за сутки сбросить до 3 кг. Предварительно вы должны быть готовы к резкому похудению. А при совмещении воды и творога эффект будет максимальным.

Ориентировочное меню диеты «Минус 5 кг за 5 дней»

Ниже представляем вам примерное меню каждого дня в рамках данной диеты.

В белковый день рацион может быть следующим:

  • 150 г отварной говядины с солью на завтрак;
  • 100 граммов отварной курицы с солью на обед;
  • 200 г тушеной соленой крольчатины на ужин.

Овощной рацион второго дня следующий:

  • салат из двух редисок и двух огурцов на завтрак;
  • на обед – 1 тушеный баклажан с чесноком, приправленный малой ложкой оливкового масла и солью;
  • на ужин 100 г отварной кольраби с солью.

Меню фруктового дня:

  • на завтрак – салат на основе одного авокадо и двух маленьких ложек меда;
  • на обед съешьте четыре мандарина;
  • ужин — это порция синего винограда (200 грамм).

В злаковый день рацион может быть следующим:

  • завтрак – отварной рис (5 столовых ложек) с кедровыми орехами (2 столовых ложки);
  • обед – рис в вареном виде (8 ст. л.) с 15 миндальными орехами;
  • ужин – отварной рис (6 столовых ложки) с грецкими орехами (2 шт.).

И последний, водно-творожный день диеты выглядит примерно так:

  • на завтрак сначала выпивает 2 стакана воды, и съедаем 5 столовых ложек творога;
  • на обед – три стакана и 7 ложек соответственно;
  • на ужин – 2 стакана и 5 ложек соответственно.

В среднем суточный отвес при данной диете может колебаться в пределах от одного до полутора килограмма.

Отзывы о программе

В основном, отзывы о программе похудения «Минус 5 килограмм за 5 дней» положительные, иногда встречаются жалобы на плохой рацион, но крайне редко. Белок, глюкоза и клетчатка в небольших количествах делают свое дело для сжигания жиров и эффективного похудения.

Многие отмечают, что при повторении программы через одну или две недели результаты еще лучше и можно похудеть даже до 7 кг за пять суток.

Примечательно, что данная диета не предусматривает сложных рецептов, меню очень простое и соблюдать его просто. А избавиться от лишнего веса можно без переживаний и голоданий.

Диета на 5 суток на яйцах и апельсинах

И такая система подойдет для тех, кому во время похудения очень сложно побороть чувство голода. Яйца сами по себе питательны, хоть и имеют небольшую энергетическую ценность.

Одно яйцо содержит примерно 70–90 ккал, что не даст вам голодать, но и поможет похудеть. А еще в нем есть много полезных для здоровья составляющих.

Апельсины же дополнять питание клетчаткой и восполнят недостаток организма в витаминах.

Диета рассчитана на 3–5 суток, за это время можно похудеть на 3–4 килограмма.

Принцип диеты такой: съедайте на завтрак, обед и ужин по 2 яйца и по 3 апельсина. В перерывах между ними пейте питьевую или минеральную воду, либо же зеленый чай без сахара.

Однако не стоит думать, что экспресс-диеты на 5 дней абсолютно безопасны для всех. Для организма это все равно сильный стресс. Чтобы не допустить возвращения лишних килограммов нужно после диеты правильно организовать свое питание и соблюдать его правила. А еще не забывайте про физические упражнения.

Пятидневная диета очень популярна благодаря своей простоте и эффективности. Если все соблюдать правильно, то вы сохраните идеальную форму как можно дольше.

Источник: http://dietolog.guru/vidy-diet/diety-dlya-bystrogo-pohudeniya/pohudenie-na-5-kg-za-5-dney-opisanie-diety-i-menyu.html

Эффективная диета на 5 дней. Диета

Быстрая пятидневная диета для похудения

Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета.

5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму.

Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.

Яичная пятидневная диета

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм полезными веществами.

Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.

В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую.

В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

Худеем за пять дней с помощью кефира

Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.

Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок.

На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты.

Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.

Еще одна эффективная диета на 5 дней. Рисовое меню

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный.

Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй.

При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.

Диета «5 кг за 5 дней»

Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета «5» на каждый день выглядит примерно следующим образом:

  • Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.
  • На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
  • Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
  • На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши. Например, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.
  • На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.

Салатная диета

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных плюсов.

Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ.

Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот.

Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт.

Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

Гречневая диета с кефиром

Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

Арбузная пятидневная диета

В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы.

Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду.

Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

Другие популярные диеты

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована.

Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную.

Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

Как правильно выйти из диеты?

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить».

Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи.

Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Соблюдаем меры предосторожности

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Источник: http://fb.ru/article/136840/effektivnaya-dieta-na-dney-dieta-kg-za-dney-otzyivyi-i-rezultatyi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *