Активный отдых: разновидности и виды отдыха на воде

Содержание

Активный отдых: идеи для свободного времени

Активный отдых: разновидности и виды отдыха на воде

Активный отдых — это прекрасная возможность для обретения ярких эмоций, адреналина, опыта преодоления себя, получения новых знаний и новых чувств. Отдыхать активно можно в любое время года, в любой сезон.

Вполне может быть, что вы еще не знаете всех видов активного отдыха в ту или иную пору.

Например, зимой, сколько вы знаете видов развлечений на лыжах? Думаете, есть только сноуборд? Откройте для себя горные или беговые лыжи! При небольшом опыте лыжной езды или отсутствии природных условий для спусков, вам наверняка, понравятся обычные лыжные походы. Для них не нужно никаких особых условий, только снег.

Разнообразьте свой досуг рыбалкой, охотой, туризмом, конными прогулками. Это универсальный отдых для любого сезона.

Не забудьте о возможностях активно провести отдых не только в отпуск, но и:

  • в праздничные дни;
  • на выходные;
  • в период рождественских каникул и т.д.

Польза от активного отдыха

  • Активный отдых способствует увеличению двигательной активности, это помогает поддерживать работоспособность мышц и систем органов, дарит отличное самочувствие и бодрость;
  • такой отдых способствует здоровому образу жизни;
  • дарит массу позитива;
  • дает огромный заряд адреналина;
  • это хорошее отвлечение от проблем; свежий воздух, солнце, вода, природа; разгрузка для мозга
  • отдых доступен в любом возрасте;
  • не требует больших трат;
  • впечатления, которые запомнятся надолго;
  • прекрасная возможность для исследования и познания;
  • повод для новых потрясающих фото и видео;
  • возможность заниматься спортом с семьей, друзьями, коллективом.

Туризм и путешествия

Туризм как отдых стал популярным не так давно, с появлением оплачиваемого отпуска. Люди получили возможность совершать поездки длительностью в несколько недель или месяцев. Со временем поездки стали и познавательными, и полезными. Оздоровительная ценность различных курортов вызвала пик их популярности.

Туризм

Основные направления турпоездок варьируются по видам:

  • шопинг-туры;
  • морские курорты;
  • оздоровительный отдых;
  • культурно-исторические, познавательные путешествия;
  • экстремальный отдых.

Такой отдых развивает, укрепляет здоровье. Прекрасный выбор — спортивный туризм. Он делется на:

  • маршрутный, с походами, сплавами;
  • дистанционный, с соревнованиями по преодолению пешеходных, водных, горных, лыжных дистанций;
  • непрофессиональный спорт , например, скалолазание.

Составьте список необходимых для вашей туристической поездки вещей, чтобы ничего не упустить.

Отправляясь в путешествие, изучите маршрут, почитайте отзывы, так вы найдете дельные советы и примеры других туристов.

Зимние виды активного отдыха

В снежную, морозную пору хорошо поваляться в теплой постели, завернуться в теплый плед и посмотреть любимое кино. Все это можно сделать на даче, отдыхая на природе, с семьей или друзьями.

Но ленивое времяпрепровождение вряд ли вам запомнится. К услугам путешественников всегда много отелей, коттеджей и хостелов, не говоря уже о специализированных зимних курортах.

Отложите кино и плед для позднего вечера или сильной непогоды. 

Зимний активный отдых

Активный отдых зимой — это:

  • горные лыжи;
  • сноуборд;
  • снегоходы;
  • собачьи упряжки;

Опытным лыжникам-экстрималам понравятся фрирайд, бэккантри и хели-ски. Фрирайд подразумевает катание на диком склоне, где нет лыжни. Бэккантри — это труднодоступная местность, куда лыжник взбирается на своих двоих. А хели-ски включает в себя подъем на вертолете к месту катания — другим путем на такие трассы попасть невозможно.

Идеи для активного отдыха на природе

Адреналин, жажда скорости — получите незабываемые эмоции от этих развлечений. Активный отдых на авто, велосипедах, других видах транспорта включает в себя:

  • гонки на автомобилях, мотоциклах;
  • велосипедные старты;
  • джип-туры;
  • путешествия на автомобиле, велопутешествия;
  • квадроциклы.

Оказавшись на морском курорте, вблизи озера или на реке, обратите внимание на:

  • виндсерфинг;
  • дайвинг;
  • путешествия на яхте, катере;
  • гонки на байдарках;
  • рыбалку;
  • гидроциклы;
  • теплоходные туры;
  • парусный спорт;
  • рафтинг;
  • плавание;
  • солнечные ванны;
  • каякинг.

Дайвинг

Не упустите возможность покорить воздух, в этой сфере к вашим услугам:

  • параплан;
  • дельтаплан;
  • прыжки с парашютом;
  • кайтинг;
  • воздушные шары.

Отдыхая что на Кавказе, что в Альпах, можно получить массу удовольствия. В горах попробуйте:

  • альпинизм;
  • горный туризм;
  • треккинг, горные походы;
  • конный спорт;
  • экскурсии по заповедникам, национальным паркам;
  • экотуризм, сельский отдых;
  • найти клад, затерянный в горах.

Активный отдых в горах

А знаете ли вы о таких видах отдыха, как:

  • промышленный туризм;
  • эзотерические туры;
  • фототуризм;
  • гастрономические туры;
  • фитнес-туры.

Сделайте свой отдых познавательным, для этого попробуйте:

  • этнотуризм;
  • мастер-классы, народные промыслы;
  • экзотический туризм;
  • музейные туры;
  • экскурсии.

Оздоровительные путешествия помогут восстановить физические и психические силы и избежать разного рода заболеваний. К таким видам отдыха относятся:

  • все виды прогулок: пеших, велосипедных, конных, лыжных;
  • бег трусцой;
  • купание;
  • экотуризм и агротуризм;
  • любительские виды охоты и рыбалки;
  • сбор ягод, грибов и лечебных, пряных трав.

Экстремальным отдыхом вы проверите свои способности, испытаете себя в самых разных ситуациях.

Это настоящий прилив сил и бодрости! Выбирайте любой вид туризма, но всегда помните о предельной осторожности и соответствии выбранного отдыха вашему состоянию здоровья.

При недугах и плохом самочувствии всякий экстрим исключается. Кроме желания и физической формы, подготовьте необходимое для выбранного вида активности снаряжение.

Наибольшей осторожности и ответственности требуют дайвинг, любые виды фрирайда, будь то бэккантри, сноумотобординг, или хелибординг, каньонинг, альпинизм, горные лыжи, катамараны, рафты, каяки, байдарки и т.п.. Менее «рискованные» виды спорта: кайтинговый спорт, скейтбординг, вейкбординг, сэндбординг.

Познавая возможности своего организма, не забудьте и о культурном отдыхе. Ознакомьтесь с достопримечательностями, природными, культурными ценностями, историей и бытом тех мест, в которые вы хотите поехать.

Посвятите свое время учебным, краеведческим, историческим, ботаническим, археологическим и прочим экскурсиям, а также этнографическому, эзотерическому, обычному, или фото, видеотуризму.

Еще вам точно понравятся водные круизы по рекам, морю, шопинг-туры и т.д.

Планируя активное времяпровождение, воспользуйтесь корпоративными программами. Сейчас это довольно распространено, компании стараются сплотить трудовой коллектив, подчеркнуть ценность каждого работника.

Потому путешествия от фирмы приобретают все большую популярность, ведь они выгодны и удобны. Корпоративные туры развивают способность находить наиболее приемлемые и результативные решения в самых разных нестандартных ситуациях.

Не отказывайтесь от:

  • пейнтбола, лазертага, страйкбола;
  • тимбилдинговых программ с курсами для групповых занятий, веревочных, лесных курсов;
  • геокэшинга, кладоискательства.

Путешествия на транспортных средствах по всем стихиям (земле, воде, воздуху), не менее увлекательны. Труднопроходимые места, большие расстояния также развивают чувства партнерства и добавляют адреналин. К вашим услугам:

  • летний и зимний велотуризм, маунтинбайк, авто и мототуризм, квадроциклы, снегоходы, бег на собачьих упряжках;
  • водные путешествия под парусами, яхтинг, плоты, катамараны, каяки;
  • воздушные путешествия вроде полетов на шарах.

Велосипедный туризм

Активный отдых может быть как коллективным, так и индивидуальным. Коллективные виды спорта не только помогут сохранить форму, развить ловкость и выносливость, но и сплотят команду. Для этой цели подойдут любые виды спортивных игр: футбол, баскетбол, волейбол.

Не забывайте и о таком прекрасном развлечении, как танцы. Они поддержат форму, научат грациозно двигаться, повысят выносливость. Для девушек, наряду с фитнесом, хореография — просто спасительный вариант. Танцевать можно и молодым мамочкам (это поможет скорректировать фигуру), и подросткам, и пожилым женщинам. Здесь нет никаких ограничений.

Как еще можно отдохнуть, набраться энергии и получить массу впечатлений?

  • Посетите батутный аттракцион. Это не только весело, но и повышает тонус;
  • попробуйте джампинг — сигануть с большой высоты может быть страшно, но такого прилива адреналина вы не найдете в других видах спорта;
  • посетите квест-комнаты, ими увлекаются не только подростки. Даже пенсионерам будет интересно разгадать все загадки, а условия игры вскружат не одну голову, их «ассортимент» огромен, от лабиринтов до ужастиков и детективных расследований;
  • найдите веревочные городки, покоряйте высоты, испытайте «тарзанку», веревочные лестницы и скоростной спуск. Преодолейте страх высоты, пересильте себя;
  • Выберите верховую езду, этот истинно благородный досуг подарит вам позитивные эмоции, заряд бодрости. Конные прогулки, конечно же, не проводятся в городе, поэтому это еще и шанс побыть наедине с природой. Свежий воздух, солнце, травы и цветы в сочетании с сожженными калориями приятно вас удивит.

Активный отдых хорош для любого пола и возраста, он зарядит вас энергией, укрепит не только здоровье, но и характер, а также отношения с родными, друзьями и коллегами.

Источник: https://1000sovetov.ru/article_aktivnyi-otdykh-idei-dlya-svobodnogo-vremeni

Лови волну: фитнес на пляже

Активный отдых: разновидности и виды отдыха на воде

Тот, кто худеет, занимается фитнесом, а это довольно скучно. Тот, кто улегся на пляже, не занимается там вообще ничем. Предлагаем третий путь – полуэкстремальный спорт на воде. Занятий много – у каждого свои плюсы.

Самый старый (и самый популярный) океанский спорт. Если верить археологам, освоить катание на доске пытались еще в каменном веке. С тех пор мало что изменилось, только технологии изготовления досок усовершенствовали (самые первые весили 70 кг).

Серфинг доступен почти всем (табу лишь для людей с серьезными заболеваниями опорно-двигательной системы).

Пара часов в день на доске укрепляет мышцы спины, живота, рук и ног не хуже пары потных недель в фитнес-клубе – попытки «поймать волну» заставляют мускулы работать активнее и сжигать больше калорий, чем во время привычной нагрузки: один час на доске – минус 290 калорий! А еще серфинг прекрасно развивает координацию.

Где кататься: Гавайи, Маврикий, Австралия, Бразилия, Канарские острова, о. Бали, о. Ява, Коста-Рика, Мальдивы, Марокко, Португалия, Калифорния.

Дайвинг

Моду на погружения ввел Жак-Ив Кусто – именно он изобрел акваланг в современном понимании этого слова.

Самые большие нагрузки во время погружений приходятся на мышцы ног и сердечно-сосудистую систему – движение в холодной воде (часто против морского течения) ускоряет пульс, а вместе с ним и обменные процессы, активно сжигающие жир.

Всего час с аквалангом избавит вас от 200 калорий, а инструкторы, которые погружаются каждый день, за сезон расстаются с 10–15 кг лишнего веса.

Впрочем, это небезопасный спорт – он запрещен тем, у кого есть проблемы с органами слуха и дыхания, сердечно-сосудистой системой, почками и мочевыводящими путями, обменом веществ, а также с суставами, мышцами, сухожилиями. Даже после банальной ангины вас допустят к погружению не ранее, чем через две недели после выздоровления. Для тех, кто не прошел медкомиссию для дайвинга, есть снорклинг – плавание с маской и трубкой.

Где погружаться: Мальдивы, Мальта, Египет, Мексика, Филиппины, Карибы, Австралия, о. Бали, Папуа-Новая Гвинея, Баренцево море (последнее – для морозоустойчивых).

Кайтсерфинг

Океанские волны есть не везде, но по поверхности воды можно скользить, держа в руках специального воздушного змея. Чем сильнее ветер, тем выше вздымается змей и быстрее вслед за ним мчится кайтсерфер.

Удерживать змея не так-то просто, поэтому руки у кайтсерферов мускулистые. Не меньшие нагрузки достаются прессу и спине – нужно держать равновесие.

Кайт идеально подходит для хрупких девушек, которые мечтают научиться «твердо стоять на ногах» и при этом остаться женственными. Тонкая талия и высокая грудь (это дополнительные бонусы от исправленной осанки) – результат ежедневных занятий.

Знатоки из «серферского сообщества» называют кайтсерфинг самым зрелищным видом спорта. Это сообщество, само по себе представляющее немалый интерес, каждый год собирается в Египте на фестивале «Русская волна».

Где кататься: Египет, ОАЭ, Краснодарский край (Анапа, Сочи, Геленджик, Туапсе, Ейск), Черногория, Хорватия, Куба, Маврикий.

Каякинг

Это сплав по бурной реке на маленьких одноместных лодочках-каяках. Здесь что ни движение, то польза и коррекция фигуры. Гребля выравнивает осанку, укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, делает руки рельефными (но без «перекачки»).

Такие элементы управления лодкой, как зацепы и гребки, отлично укрепляют пресс. Но самое ценное в каяке – это особая посадка.

Ведь ноги находятся в упорах и принимают непосредственное участие в управлении лодкой, а это хорошо подтягивает внутренние мышцы бедра, укрепляет ягодицы и избавляет тело от целлюлита.

Где сплавляться: Кавказ, Камчатка, Карелия, Польша, Италия, Норвегия, Замбия.

Любителям коллективных видов спорта должно понравиться сплавляться по реке на рафте. «Рафт» переводится с английского как «плот», но у современного рафта с традиционным плотом мало общего.

По сути, это надувная лодка с упругим корпусом, вместимостью от четырех до двадцати человек (но популярнее всего суда на шесть-восемь гребцов). Во время рафтинга тренируются практически все мышцы тела: руки, плечевой пояс, спина, ноги.

Чем больше вы занимаетесь, тем ближе приближаетесь к цирковой гибкости тела и нервной системы.

Где сплавляться: Россия (реки Вуокса, Клязьма, Шуя, Мзымта, Мста), Чехия, Чили, ЮАР, Коста-Рика, Непал.

Виндсерфинг

В 1968 году два друга-калифорнийца к обычной серфинговой доске приделали парус и назвали свое изобретение «виндсерф» («ветром гонимый»).

Это серфинг для тех, у кого нет океана, а потому доступный практически на любом курорте.

Начинающему виндсерферу желательно уметь плавать (впрочем, спасжилет на вас наденут обязательно) и иметь тренированные мышцы рук и кистей – на них приходится основная нагрузка.

Где кататься: Россия (Черное и Азовское моря, Финский залив), ЮАР, Египет, Гавайи, Полинезия, Канарские острова, Марокко, Испания, Австралия, Вьетнам.

Вейкбординг

Смесь водных лыж, сноубординга и серфинга. Катер на скорости 30–40 км/ч буксирует спортсмена, стоящего на широкой доске длиной 125–145 см. Волна, которую оставляет катер, используется как трамплин для прыжка.

И тогда в ход идут все группы мышц! Если лыжник потерял равновесие, он просто бросает трос-буксир, – так что риска практически никакого. Зато 15 минут катания могут сравниться с целым часом в спортзале.

Наибольшая нагрузка приходится на бицепсы, спину, ягодицы и подколенные сухожилия. Сильные руки и предплечья помогают «вытягивать» жесткие приземления и правильно держаться на подходе к волне.

Тренированные ноги важны для стабилизации, равновесия и амортизации при приземлениях. Кроме того, вейкбординг не просто помогает развивать мускулы, но и избавляет от лишних килограммов.

Где кататься: Россия (Курск, Самара, Ейск), Калифорния, Таиланд, Англия, Франция, Италия, Египет.

Аквабайк

Чтобы управлять аквабайком, нужны прежде всего крепкие руки – водный мотоцикл весит около 100 кг. Сильнее всего устают спина, правая нога (если вы правша) и руки. Большая, в основном статическая нагрузка приходится на ноги, которые амортизируют вибрацию.

Также достается кистям рук и мышцам корпуса. Поэтому заболевания опорно-двигательной системы – строгое противопоказание для занятий.

Зато счастливчики, допущенные к аквабайку, могут рассчитывать на развитие координации и скорости реакции, а также на профилактику сколиоза.

Где кататься: Москва (Крылатское, Строгино, Химкинское водохранилище), Тверь, Санкт-Петербург, Астрахань, Уфа, Сочи, Краснодар, Монте-Карло, США, Италия.

Реанимация адреналином

Сева Шульгин, самый известный российский серфер и путешественник, один из организаторов фестиваля «Русская волна», объясняет, почему экстремальные виды спорта стали главным развлечением топ-менеджеров.

Минус стресс

У экстремальных видов спорта есть два вида адептов – подростки и топ-менеджеры.

Первым важно реализовать себя, а в остальном они похожи на топ-менеджеров – нервный стресс заставляет непро¬извольно напрягаться мышцы тела, из-за чего образуются «телесные зажимы», которые приводят к остеохондрозу и даже астме.

Един¬ственное, что может устранить эти зажимы, – хорошая порция адреналина плюс необходимость всеми мышцами тела контролировать равновесие.

Минус вес

Быть в хорошей форме мне помогает виндсерфинг. Во время занятий еда мгновенно перерабатывается в энергию. А энергозатраты в этом спорте невероятные! Во-первых, нахождение в воде, какая бы теплая она ни была, все равно отнимает килоджоули. Во-вторых, физические нагрузки.

Особенно быстро уменьшается талия – стойка и движения виндсерфера похожи на упражнения с обручем – необходимо подстраиваться под ветер и воду, поворачивая корпус в разные стороны.

Кроме того, когда вы выходите на пляж, то сразу приковываете к себе внимание и у вас появляется мотивация похудеть.

В домашних условиях

Понятно, что работающий человек не может переселиться на море, но на любом водоеме можно заниматься вейкбордом. Отличная вещь – объединяет скорость и ощущение полета, безупречную технику прыжков и точность приземлений. 15 минут на воде – и ваша голова очищается от ненужных мыслей.

Одно из самых удобных мест для обучения и оттачивания мастерства в вейкборде – это московский клуб «Малибу» в Строгине. А совсем недавно энтузиасты придумали, как наслаждаться волной в рамках городских водоемов, где само понятие «волна» раньше просто не существовало. Так родился вейк¬серф – симбиоз вейкборда и серфинга.

Идея до гениальности проста! Вейкбордистский катер создает за кормой бесконечную волну, идеально подходящую для серфинга. Так что теперь и в городских условиях можно «ловить волну».

У вас получится!

В круговороте жизни бывает сложно найти силы, чтобы выбраться из вихря дел и забот. Но все же постарайтесь ненадолго отрешиться от компьютера и вспомнить о чарующих видах гавайских волн. Мысленно устремите взор на стаю китов, парящих в Тихом океане.

Представьте, что вы нежитесь в тени пальм на побережье Марокко или Кабо-Верде. Поверьте, вам захочется возвращаться в мир, который дарит яркую и в то же время полную непростых испытаний жизнь.

Бросайте все и отправляйтесь в путешествие! Музыкально-спортивный

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/lovi-volnu-fitnes-na-plyazhe/

5 видов активного отдыха на воде, которыми стоит заняться

Активный отдых: разновидности и виды отдыха на воде

Ты живешь в одной из самых холодных стран мира.

По крайней мере, стереотипы говорят именно об этом, а значит, вряд ли ты думаешь, что зима – идеальное время для водных видов спорта, несмотря на то, что она неуклонно движется к концу.

Но знаешь, есть у нас южные регионы, где бывает относительно тепло даже зимой. Там можно, вооружившись гидрокостюмом, спокойно покорять внушительные волны.

Экстремальные водные виды спорта – это то, чем надо заняться после месяцев простоя на месте, после зимнего уныния; это то, что заставит тебя заново ощутить вкус к жизни. Но каким именно спортом стоит заняться? Вариантов несколько, и все они доступны новичкам.

Флайбординг

Водный флайбординг был изобретен в 2006 году, так что этот вид экстремального спорта очень молод. У тебя не так много шансов его опробовать, но если будет вариант – не жалей никаких денег, ведь с помощью реактивного потока воды флайбордисты могут подниматься на высоту до 19 метров.

Когда они оказываются так высоко, то обычно выполняют различные трюки: сальто, повороты, зависания, погружения и выходы – это надо видеть.

Яхтинг

Иначе, парусный спорт. Повторим наш давнишний тезис: это не дорого. Забудь об огромных яхтах, на которых катаются миллионеры. Парусный спорт не об этом, и даже яхты в нем выглядят совершенно иначе.

Большинство из них – это швертботы, которые представляют собой небольшое судно, на котором надо балансировать, подключая к управлению яхты собственный вес. Разумеется, важно знать морскую терминологию, а также обладать хотя бы зачатками навыков управления яхтой.

Если ты слишком зеленый, то найди опытную команду, с которой можно просто попробовать свои силы.

Активный и пассивный отдых — это что такое? Определение, примеры

Активный отдых: разновидности и виды отдыха на воде

Активный и пассивный отдых — это неотъемлемая часть нашей жизни. Получение умеренной дозы приятного времяпрепровождения каждый день — жизненно важный фактор для здоровья и счастья человека.

Это особенно необходимо тем, кто постоянно ощущает сильную усталость, у таких людей совершенно нет ни на что сил.

В статье будет рассмотрена информация о том, что подразумевается под пассивным отдыхом и какую пользу он приносит.

Значение отдыха и сна

А знаете ли вы, что существуют разные виды отдыха? Большинство людей ведет чрезмерно интенсивный образ жизни и отдает предпочтение любимым занятиям, не замечая при этом, что их силы на исходе.

И все из-за того, что мы часто пренебрегаем абсолютно необходимым видом отдыха — сном. Если вы чувствуете усталость, изношенность или даже истощение, это явные признаки того, что вы недосыпаете.

Организм требует долг и нужно его возместить.

Однако процесс восстановления сил — это гораздо больше чем просто сон! Существует еще два типа бодрствующего состояния, которые нужны каждому человеку на регулярной основе, чтобы чувствовать себя хорошо. Это активный и пассивный отдых.

Необходимо определить свои собственные потребности — сколько времени нужно отвести для каждого рода деятельности и сна. А также, с какой частотой нужно отдыхать и чему больше отдавать приоритет.

Недосыпание может привести к развитию серьезных, долгосрочных проблем со здоровьем и низкому, непредсказуемому настроению. Поэтому сделайте сон приоритетом.

Физическая активность, досуг и спорт — это основные ресурсы для содействия оптимального психического здоровья и благополучия.

Семьи ведут напряженную жизнь. Их тесный график наполнен работой, домашними заданиями, спортом, уроками, хозяйством и т. д. Многим часто кажется, что нечем дышать.

Подумайте о своей собственной жизни. Есть ли в ней достаточно времени и места для просто остановки и нахождения друг с другом? Оглянитесь вокруг себя и вздохните. Подумайте о том, как включить отдых в напряженный темп вашей семьи.

При умственном труде особенно необходимо активно отдыхать. К примеру:

  • ходить на фитнесс, ездить на велосипеде, кататься на роликах, на скейте;
  • заниматься туризмом, альпинизмом, плавать по реке и т. д.

При воздействии физических нагрузок человек начинает ощущать себя отдохнувшим. Любой активный вид спорта или физическая нагрузка поможет переключиться от умственной работы.

Если вы устали от монотонных серых будней, то обязательно стоит устроить для себя и своей семьи пикник или развлечение, поход в кино или парк. Также отличный вариант — отдохнуть за границей или полюбоваться красотами своего города.

Пассивный отдых

При большом количестве суеты и впечатлений поможет расслабиться пассивный отдых. Это может быть совместная передышка с семьей в лесу, на рыбалке, на озере.

Слушать шум ветра, пение птиц, журчание воды — прекрасный способ отключиться от повседневного городского круговорота. Состояние покоя и умиротворенности не заставят себя долго ждать.

Это то, чего действительно крайне не достает жителям крупных населенных пунктов. Есть и другие виды проведения спокойного досуга.

Пассивный отдых это:

  • просмотр телевизора;
  • чтение;
  • отдых на природе;
  • принятие ванны;
  • спокойная музыка.

Пассивное времяпрепровождение поможет расслабиться после напряженного трудового дня. Такой отдых необходим каждому человеку. Побыть в тишине, наедине с самим собой — важная составляющая для восполнения утраченной за рабочий день энергии.

Виды отдыха

Отдых является необходимостью для всех людей. Силы человека не безграничны, поэтому нужно их регулярно восстанавливать.

Отдых делится на два вида: активный и пассивный. Как первый, так и второй, помогут получить заряд бодрости и положительные впечатления.

Пассивный отдых — это: отдых на диване, походы в театр, на выставку. Такой вид досуга актуален, когда нет много времени на активные занятия.

При появлении достаточного количества времени, к примеру на выходные, можно организовать всей семье активный отдых на пару дней. Чем он лучше пассивного? Во время активного отдыха человек расслабляется психологически, получает множество положительных эмоций, отвлекается от рутины и загруженности на работе.

К активному отдыху относится все, что связано с физической нагрузкой. Например, велосипеды, командные игры, плавание в бассейне, ходьба на лыжах.

Все виды отдыха желательно должны присутствовать в жизни каждого человека, чтобы сохранять физическое и эмоциональное здоровье.

Какой вид отдыха выбрать?

Во время устойчивой работоспособности обязательно требуется пассивный отдых. Во время работы на каждом предприятии чередуются периоды свободного времени и работы. Трудовая деятельность связана с нервными и физическими нагрузками, что негативно влияет на здоровье.

Каждый должен сам определить, какой вид отдыха ему больше подходит и помогает восстановиться. Однообразие и отсутствие приятного рода занятий, может привести к неврозам и депрессивным состояниям. Отдых, будь то пассивный или активный, украсит и сделает ярче вашу повседневную жизнь, внесет в нее некое разнообразие.

Значение отдыха нельзя приуменьшать и пренебрегать им. Обязательно нужно выделять достаточно времени для восстановления физических и эмоциональных ресурсов.

Организация отдыха семьи

О пользе семейного досуга можно говорить бесконечно. Ведь именно семья играет огромную роль в развитии ребенка как личности. Культура организации досуга, конечно же, зависит от взрослых. В их обязанности входит научить своих любимых чад отдыхать с пользой для здоровья.

Семейный досуг помогает сблизиться всем членам семьи и найти точки соприкосновения. Чем больше родители посвящают времени детям, тем крепче становится их дружба и родственные узы.

Интересный совместный отдых на долгие годы оставит в их памяти теплые воспоминания. Дарите своим детям яркие и незабываемые моменты.

Даже поездка на дачу может стать для малыша настоящим увлекательным путешествием.

Маленькие дети, подростки, родители, бабушки и дедушки на самом деле обожают эти веселые семейные прогулки. Каждому человеку свойственно, сбежать и расслабиться в красивом месте. С замечательной ходьбой, захватывающими играми и забавными мероприятиями. Походы на набережную и в детские развлекательные центры станут незабываемыми днями для вас и ваших детей.

Отдых очень важен для эмоционального и физического восстановления. Никогда не стоит жалеть времени для такого полноценного мероприятия. Нужно чаще находиться рядом со своими родными и близкими. Активный и пассивный отдых — это способ расслабиться и настроиться на покорение новых вершин.

Источник: http://fb.ru/article/391312/aktivnyiy-i-passivnyiy-otdyih---eto-chto-takoe-opredelenie-primeryi

Водный туризм: наедине с природной стихией

Активный отдых: разновидности и виды отдыха на воде

Все более востребованным становится отдых, связанный с получением острых ощущений, приключениями и риском для жизни. Водный туризм предоставляет великолепные возможности для экстремального путешествия по рекам и озерам. А разнообразие его видов позволяет выбрать для себя занятие и любителям спокойного отдыха на воде.

Особенности водного отдыха

В основе водного туризма лежит движение по маршруту с помощью плавательных средств, разновидности которых определяют вид отдыха.

Водное путешествие соединяет в себе элементы культурно-познавательного, экологического, экстремального туризма, а также физического и эмоционального оздоровления. Поэтому разделение достаточно условное.

Наверное, наибольшая опасность, которую представляет туризм – водные походы. Они требуют от путешественников:

  • здоровья;
  • физической выносливости;
  • умения плавать;
  • быстрого принятия решений;
  • обладания навыками управления судном.

Гребные суда

Помимо получивших широкое распространение рафтов, в водных походах используются различные типы гребных судов, которые в обиходе у многих народов. На них удобно:

  • преодолевать большие пороги;
  • проходить узкие протоки;
  • двигаться по отмелям;
  • ходить под парусом;
  • осуществлять дальние переходы.

В категории водный туризм сплавы на гребных судах занимают лидирующее место. Обширные территории России богаты водоемами, привлекательными для водных походов. Набирает популярность каякинг – сплав по порожистым рекам на традиционной лодке народов Арктики. Каякинг бывает двух видов:

  • морской представляет собой сплав по спокойной водной поверхности – на равнинных реках, озерах или морях;
  • каякинг на бурной воде – водный туризм по рекам с большими перепадами высот и большой скоростью течения.

Специальные программы для каякеров разных категорий сложности разработаны в Карелии. Популярны для каякинга Алтай и Кавказ. Удобна для путешествий по водным просторам индейская лодка – каноэ. Она отличается устойчивостью и легкостью управления и незаменима для сплава по бурной реке.

Среди многообразия гребных судов, которыми представлен водный туризм, байдарки, наверное, самые универсальные плавательные средства. На двух- или трехместных байдарках можно легко маневрировать на порожистых реках Алтая и Якутии.

Катамараны отличаются достаточной безопасностью, маневренностью, хорошей скоростью. Появившись в 70-годах, они до сих пор держат лидирующие позиции среди судов, применяющихся для сплава. При использовании катамарана в рафтинге, он демонстрирует большую устойчивость и скорость, чем рафт, особенно на сложных маршрутах.

Круизный отдых

Многие предпочитают путешествия на речных или морских круизных лайнерах, которые сопровождаются посещением древних городов, архитектурных достопримечательностей.

Индустрия круизного туризма стала развиваться ускоренными темпами в конце прошлого века и сегодня представляет собой обширную отрасль, включающую не только водный туризм, но и познавательный, рекреационный, развлекательный, спортивный.

Самыми популярными районами осуществления морских круизов являются Карибский и Средиземноморский бассейн. Однако Карибы имеют преимущество в возможности круглогодичного проведения круизов. В таблице 1 отображаются показатели спроса в 2015 по сравнению с 2000 годом:

РегионПовышение спроса на круизы, %
Карибский регион34,4
Средиземноморье21,7
Европа10,9
Австралия5,0
Аляска4,8
Азия3,4
Южная Америка3,9

Речные круизы проходят по внутренним водоемам и наиболее развиты в странах с большим количеством крупных рек и озер. В Европе популярны круизные маршруты по Рейну, Дунаю, Эльбе. В России большим спросом пользуются маршруты по сибирским рекам. В 2016 году на внутренних водных маршрутах России находилось до 90 круизных теплоходов.

Подводное плавание

Развитие водного туризма постепенно расширяет его рамки. Недавно подводным плаванием занимались только профессионалы.

Благодаря налаженной системе обучения и современному снаряжению, сегодня дайвинг стал доступным и массовым видом отдыха на воде.

Лучшими местами для дайвинга считаются Багамские и Галапагосские острова, побережье Австралии и Новой Зеландии, Маршалловы острова, где в лабиринтах коралловых рифов можно увидеть яркое многообразие подводного мира.

В России также много отличных мест для дайвинга. Водный туризм в виде подводных погружений популярен на Баренцевом и Белом морях, где можно увидеть белух и гренландских тюленей.

Для исследователей затонувшего водного транспорта популярно Черное море. Самое глубокое и чистое в мире озеро Байкал потрясает необычностью и красотой животного мира.

Дайвинг-центр открыт на знаменитом Голубом озере Кабардино-Балкарии, которое среди местных жителей считается бездонным.

Рыбалка

Водные виды туризма включают рыбалку, как массовый и популярный вид отдыха. Для многих – это любимое занятие, которым можно заниматься круглый год.

Спортивная рыбалка – это соревнование в мастерстве и умении ловить рыбу. В некоторых странах рыболовный туризм приносит ощутимый вклад в экономику.

Российские водоемы отличаются богатством рыбных запасов и являются отличным объектом для рыболовного туризма.

Пляжный туризм

Водный туризм в России включает также пляжное направление. Разнообразие видов спорта на воде поражает воображение. Одним из самых популярных является серфинг. На Черном море сезон серфинга начинается поздней осенью со штормами. Здесь же проходит и чемпионат России по этому виду спорта.

Сложнее управлять доской под парусом. Науке виндсерфинга лучше обучиться не торопясь и при слабом ветре.

Водные лыжи можно освоить в любом возрасте, и они станут прекрасным развлечением для всей семьи.

К экстремальным развлечениям относится катание на скутере. При неосторожном управлении возможно погружение в воду. Всем участникам водных развлечений необходимы спасательные жилеты.

Безопасность

Благодаря огромному выбору водоемов, водный туризм в нашей стране имеет все шансы для развития. Любители экстремального отдыха осваивают более сложные маршруты. Однако нет целостной законодательной системы обеспечения безопасности туристов. Не налажена обязательная регистрация туристических групп при выходе на маршруты.

Одним из самых травмоопасных является водный туризм. Статистика несчастных случаев на спортивных маршрутах составляет, в среднем, до 40% от общего числа погибших. Чаще всего причиной смерти спортсмена становится переворот рафта или удар о большой камень, когда человек попадает под воду.

К травмоопасным также относится серфинг. Всегда есть опасность попасть под высокую волну или встретиться с акулой. Основные причины несчастных случаев в дайвинге по данным зарубежных медицинских центров представлены в таблице. Причины несчастных случаев при подводном погружении:

Причина Доля, %
Утонуло86
В результате паники39
Вдыхание соленой воды37
Сильная усталость28
Наличие патологий, исключающих погружение25
Баротравма легких13
Остановка сердца12
Астма8
Рвота10
Азотный наркоз9
Заболевания дыхательной системы7
Декомпрессионная болезнь1

Так как занятие водным отдыхом осуществляется в потенциально опасной среде, следует обратить внимание на повышение уровня его безопасности.

Источник: https://vawilon.ru/vodnyj-turizm-naedine-s-prirodnoj-stihiej/

Виды активного отдыха

Активный отдых: разновидности и виды отдыха на воде

Где недорого купить салют крупного калибра?      Незабываемое шоу на любом праздничном…

Подробнее »

Маунтинбайк — горный велосипед    Более 35 лет назад несколько энтузиастов велоспорта…

Подробнее »

Как выбрать спальный мешок    Перед тем, как окончательно определиться с выбором…

Подробнее »

Снаряжение для скалолазания    Чтобы получать удовольствие от скалолазания, необязательно обзаводиться грудой…

Подробнее »

   В предыдущей статье мы определили, что активный отдых тесно взаимосвязан с такими видами деятельности, как туризм и массовый спорт. Теперь мы можем распределить их по следующим критериям: целевая функция, мотивы и результаты занятий.

Горный туризм

   Активный отдых в форме занятия одним или несколькими видами спортивного туризма имеет целевую функцию спортивного развития всего комплекса знаний, умений и навыков, необходимых для достижения определенных результатов в данном спорте, совершенствования физической подготовки и укрепления здоровья. Такие виды активного отдыха можно условно распределить на три группы: — занятие спортивным туризмом (дисциплина — маршрут), то есть участие в категорийных походах, сплавах и т. п.;

— занятие спортивным туризмом (дисциплина — дистанция), участие на соревнованиях по технике пешеходного, водного или лыжного туризма;

— непрофессиональное занятие такими видами спорта, как рафтинг, альпинизм, скалолазание, сноубординг и т. п.;

   Оздоровительный туризм

   Оздоровительный туризм имеет целевую функцию восстановление физических и психических сил, лечение определенных заболеваний.

При этом используются климатические условия различных мест пребывания, целебные источники, дозированные физические нагрузки и тому подобное.

К данному виду можно отнести следующее: — прогулки пешие и лыжные, вело и конные, а так же бег трусцой и купание; — самодеятельный и экологический, лечебный и агро туризм;

— сбор целебных трав, ягод и грибов, а так же любительская охота и рыбалка; 

   Экстремальные виды

Маунтинбайк   Экстремальные виды: имеет целевую функцию испытать себя в экстремальных условиях и получить заряд бодрости. Как правило, это связано с определенным риском для здоровья, а возможно и жизни, что требует серьезного отношения к выбору туристического снаряжения, соблюдение мер безопасности и хорошей физической формы.

Этот вид активного отдыха можно разделить по степени опасности: — наиболее опасные: фрирайд (бэккантри, хелибординг, сноумотобординг), горные лыжи, телемарк (вне подготовленных трасс по нетронутому снегу), дайвинг, каньонинг, Via Ferrata или развлекательный альпинизм, сплав по горным рекам на катамаранах, байдарках, каяках, рафтах и т. п.;

— менее опасные: скейтбординг, сэндбординг, вейкбординг, кайтинг (кайтсёрфинг, кайтбординг, зимний кайтинг), виндсёрфинг и т. п.;

   Культурно – познавательный отдых

   Культурно – познавательный отдых имеет целевую функцию ознакомление с достопримечательностями и памятниками природы, изучение культуры, истории и быта определенного народа или края.

К ним можно отнести следующие виды активного отдыха: — экскурсии учебные, исторические и краеведческие; — экспедиции приключенческие и археологические; — этнографический (глубокий) и эзотерический туризм, фото и видео туризм;

— речные и морские круизы, туры по экзотическим странам, шоп-туры и т. п.;

   Корпоративные программы

   Корпоративные программы имеет целевую функцию формирование сплоченного трудового коллектива, в котором каждый осознает свою ценность. Участие в таких программах развивает способность принимать оптимальные решения в нестандартных ситуациях.

В большинстве случаев такие мероприятия проходят за пределами «бетонных джунглей», вдали от мегаполисов.

К данному типу можно отнести следующее: — пейнтбол, страйкбол и лазертаг; — программы командообразования (тимбилдинг), веревочные и лесные курсы;

— автоориентирование (в городе или за его пределами), кладоискательство и геокэшинг.

   Путешествие на различных средствах передвижения

Путешествие на квадроцикле   Активный отдых с использованием различных транспортных средств (судов) и животных в качестве движущей силы имеет целевую функцию передвижения по воздуху, воде или земле.

В основном, передвижение происходит по трудно проходимой местности и иногда на значительные расстояния.

Такие виды активного отдыха можно распределить по типу среды, в которой происходит путешествие: — путешествие по поверхности земли или снегу: велотуризм и маунтинбайк, авто и мототуризм, передвижение на квадроциклах и снегоходах, передвижение на собачьих и оленьих упряжках и т. п.; — путешествие по поверхности воды: яхтинг на парусном, моторном или парусно-моторном судне, передвижение на катерах и гидроциклах, передвижение по воде на плотах, катамаранах и т. п.; — путешествие в воздушной среде: полеты на воздушных шарах;

   С развитием общества появляются новые виды активного отдыха. При этом часть из них отделяется, и становиться самостоятельными видами спорта или туризма. На страницах этого сайта, Вы сможете найти свежую и актуальную информацию по всем видам активного отдыха.

   В следующей статье мы рассмотрим, как по характерным отличительным признакам образуются различные формы активного отдыха.

Техника продвижения    Существует несколько вариантов работы ластами. Опытные дайверы переходят с одного вида гребков на другой, чтобы снизить риск судорог…

Подробнее »

Хорошо идти или плохо ехать    Как-то несколько десятиклассников — «выпускников» нашего туристического лагеря решили в каникулы по странствовать самостоятельно. Ведь…

Подробнее »

Виды костров    У юных путешественников часто наблюдаешь такую картину: «Давай дрова! — кричит костровой. — Скорее! А то погаснет!» Проходит…

Подробнее »

Термос    В последнее время в Россию хлынул поток металлических термосов из-за рубежа, преимущественно из Китая. Отношение к продукции Поднебесной бывает…

Подробнее »

Источник: http://aktivnyj-otdykh.ru/vidy-aktivnogo-otdykha.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *