Диета моделей (2-4 кг за 3 дня)

Содержание

Секреты диеты моделей

Диета моделей (2-4 кг за 3 дня)

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро – яйцо всмятку.

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA'S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

День 1

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Перекус – фрукт.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

День 3

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Вечер – печеные яблоки.

День 4

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

День 5

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Перекус – банан.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

День 6

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

День 7

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Перекус – яйцо всмятку.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/sekrety-diety-modelej.html

Диеты похудения моделей

Диета моделей (2-4 кг за 3 дня)
статьи:
Загрузка…

Что едят модели чтобы похудеть? Какая диета привлекает моделей? Каждая модель выбирает свой способ питания основываясь на собственных привычках, вкусах, особенностях характера.

Но во всех их диетах есть нечто общее и само собой разумеющееся: отсутствие продуктов быстрого приготовления и регулярные физические нагрузки. Брать пример с топ моделей и прислушиваться к их советам или искать свой собственный способ поддержания стройности и красоты — выбирать каждый должен сам.

Главное — внимательно прислушиваться к собственному организму и беречь здоровье и гармонию в себе.

Великолепная фигура, сильные блестящие волосы, сияющая здоровая кожа, крепкие ногти и другие черты безупречной внешности моделей привлекают внимание ежедневно в рекламе и прессе.

Конечно, их внешность часто подвергается нешуточной коррекции со стороны гримеров и стилистов.

И все же, взглянув на тех же моделей в повседневной жизни, убеждаешься, что они действительно прекрасно выглядят (худых усталых девушек, имеющих болезненный вид, мы не учитываем).

Эта диета довольно жесткая. Но, как говорится «красота требует жертв». Учтите, что соблюдать такую диету можно не более 3-4 дней. Больше — просто не имеет смысла, так как Ваш организм перейдет в режим жесткой экономии и не отдаст больше ни грамма жира (вернее это будет происходить крайне медленно). Итак:

  • Завтрак: одно яичко в крутую и чашка не сладкого чая (лучше зеленого или отвар шиповника)
  • Второй завтрак: обезжиренный творог (половина пачки) и чашка чая без сахара
  • Обед: примерно через 2,5-3 часа, идеально около 14.00 — вторая половина пачки творога и чай.

И все! В остальное время дня кушать ничего нельзя! Пить можно, даже нужно, но чай без сахара, воду — не газированную. Жестко? Да! Зато за эти 3 дня Вы потеряете от 2 до 4 кг лишнего веса.

 

 

Диета на 7 дней

Эта диета не такая голодная, содержит и белки, и жиры, и углеводы. Поэтому ее продолжительность увеличена до 7 дней. Не смотря на такие «послабления» в рационе, диета очень эффективна и позволит сбросить до 5 кг за неделю. Кушать во время диеты рекомендуется каждые 2-2,5 часа и употреблять по одному продукту на прием из перечисленных на день. Итак:

День первый: овсяная каша (не более 100 г), натуральный йогурт — 125 г, обезжиренный творог — 100 г , 2 зеленых яблока, 1 апельсин и отварная грудка индейки — не более 200 г.

День второй: обезжиренный кефир — 250 мл, гречневая каша — 100 г, 2 помидора среднего размера, отварная телятина — 200 г, 1 грейпфрут и чернослив — не более 100 г.

День третий: молоко — 250 мл (обезжиренное), рисовая каша на воде — 100 г, запеченая в фольге рыба — 200 г, 1 груша, мандарин — 4 шт, болгарский перчик — 2шт

День четвертый: творог — 150 г, груша — 2 шт, отварная куриная грудка — 150 г, капустный салат с каплей оливкового масла, свежий огурец — 3 шт

День пятый: молоко — 250 мл, отварная рыба — 200 г, гречневая каша — 100 г, морская капуста — 200 г, яблоко — 2 шт, морковь — 3 шт (не крупные)

День шестой: перловая каша на воде — 100 г, апельсин — 2 шт, капуста брокколи отварная — 200 г, стакан любых ягод (свежих или мороженых), телятина отварная — 150 г

День седьмой: йогурт питьевой — 250 мл, яблоко — 2 шт, груша — 2 шт, отварная грудка индейки — 200 г, вареная свекла — 150 г, сухофрукты — 100 г.

Диета для моделей — мировые примеры

Когда девушка ставит целью не худобу, а здоровье, то стройность приобретается благодаря правильному и разумно составленному питанию.

Безупречная внешность моделей вызывает у кого-то восторг, у кого — зависть, а для кого-то — это очередной толчок и вдохновение для работы над собой, своей внешностью, красотой и здоровьем.

Именно для такой категории читателей предлагаем эту подборку о том, на каких диетах сидят модели. Рассмотрим на примере нескольких известных моделей.

Кейт Мосс

Ей 34 года, родила одну дочь. За период отношений со своим бойфрендом, который частенько водил ее по ресторанам, Кейт набрала вес и ее прекрасная фигура несколько испортилась. Но со временем она взялась за себя и быстро вернула форму.

Сейчас Кейт внимательно следит за питанием, занимается спортом и медитацией. На завтрак она обычно кушает фрукты, тост и йогурт с пробиотиками; на обед — курятину-гриль с овощами, а на ужин — рыбу-гриль и непременно овощи.

Наоми Кэмпбелл

Знаменитая супермодель, известная не только своей красотой и роскошной фигурой, но и мощной харизмой. Если задать ей вопрос: какая диета у моделей, ответ будет достаточно эксцентричный: пить в течение 10 дней специальный лимонад, воду, отвар из мяты и больше ничего не употреблять.

Таким образом Наоми очищает себя несколько раз в год, но и ежедневно следит за питанием — не употребляет алкоголь, простые углеводы, мясо, ограничивает соль, налегает на овощные салаты (только с оливковым маслом); рекомендует включать в рацион имбирь, ананас, красный перец, артишок.

Один из основных принципов ее питания — минимум 5 маленьких приемов пищи в день, с интервалом 2 часа. Так она поддерживает свой метаболизм в постоянном движении. А еще Наоми советует ужинать не позднее 8 вечера.

Клаудия Шиффер

Эта роскошная блондинка — кстати, мать двоих детей — кажется, становится краше с каждым годом.

Как и любая другая женщина, Клаудия набирает вес и теряет форму (и, конечно же, здоровье), когда прекращает следить за питанием и употребляет вредную пищу.

Поэтому она выбрала для себя рацион, который не предусматривает перекусов — вместо шести маленьких приемов пищи в день у нее три полноценные трапезы и она не ест в промежутках между ними.

Также, она следит за количеством выпитой за сутки чистой воды. Когда Клаудия уезжает в длительные туры, без перекусов не обойтись, поэтому она всегда имеет при себе крекеры из коричневого риса, растворимый мисо-суп или что-то подобное (легкое и питательное), во избежание внезапных вредных перекусов.

На вопрос: что едят звезды чтобы похудеть, она с удовольствием делится примерным дневным рационом: фрукты, мюсли или пророщенные зерна с йогуртом на завтрак; салат из разных овощей или мисо-суп на обед, салат с тунцом или курятиной на ужин.

Миранда Керр

В свои 31 Миранда придерживается довольно строгой диеты. Есть несколько общих принципов ее питания: полное отсутствие в рационе сахара и муки, наличие большого количества овощей, фруктов и воды; также, Миранда употребляет мясо, орехи; она уделяет внимание ежедневным физическим нагрузкам. И не зря, ведь ее прекрасная фигура известна на весь мир!

Это полезно узнать:

К оглавлению ↑

Результаты похудения наших читательниц:

Источник: http://Dieta-clubs.ru/na-kakih-dietah-sidyat-modeli/

Диеты моделей: как похудеть от 3 до 5 кг за пару дней? Правила питания, меню, результаты, отзывы

Диета моделей (2-4 кг за 3 дня)

Диеты моделей или диеты манекенщиц обязательно приведут к успеху и помогут похудеть – именно такую мысль внушают сами названия этой методики похудения. Но, вот так ли это на самом деле в вашем конкретном случае, вы сможете узнать, только применив рекомендации диеты моделей на практике. Именно поэтому мы предлагаем вам сразу 3 «модельных» плана диеты и меню.

Вариант этой диеты моделей рассчитан на 3 дня ее соблюдения, а оно, кстати, должно быть строжайшим. Данная диета моделей результаты дает в количестве 2-4 сброшенных килограммов за 3 дня.

В данном случае главный принцип похудения – это употребление пищи только в первой половине суток и абсолютное отсутствие ужинов в принципе.

Диета моделей 3 дня, конечно сложная, но потерпеть ради такого результата, перед праздником и другим поводом 3 дня – вполне реально.

Диета моделей: меню

  • 1. Завтрак: одной яйцо, сваренное всмятку и кружечка чая без добавления сахара (его вообще надо исключить).
  • 2. Второй завтрак и обед (интервал между приемами пищи – 3 часа): творог зернистый (вес одной порции – не больше 125 гр.) и кружечка чая, несладкого.
  • 3. После 14.00-15.00 кушать нельзя ничего! Зато ограничений на употребление жидкости не имеется. Пить можно как воду без газа, так и разнообразные несладкие травяные отвары.

Учитывая то, что питание модели подразумевает серьезные ограничения, придерживаться его дольше упомянутого срока нельзя. Однако, дело не только лишь во вреде этого скудного меню.

Дело в том, что через 3 дня заметно снижается скорость сжигания жира, поскольку организм переходит в так называемый режим экономии. Поэтому продолжать ее просто не имеет смысла. Повторить методику похудения можно после небольшого перерыва, однако увлекаться ею не стоит.

Данный план питания модели хоть большой длительностью и не отличается, но все же, может привести к дефициту некоторых важных питательных элементов в организме и нарушить баланс.

• БЛИЦ-ДИЕТА МОДЕЛЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Данная блиц-диета моделей для похудения также рассчитана на непродолжительное время, а именно на 3-4 дня. При этом диета моделей результаты дает в потере веса в среднем в 1-2 килограмма.

Ее можно считать более щадящей, более умеренной и менее вредной, поскольку включено трехразовое питание, ужин в том числе, и два дополнительных пополнения организма веществами, хотя и в виде жидкостей.

Кроме зеленого чая пить полагается также подогретую воду.

Блиц-диета моделей: меню на день

  • 1. Завтрак: сваренные всмятку яйца (2 шт.) или отварное мясо (50 гр.), а также тост с тонким прозрачным слоем масла сливочного и горячий зеленый или травяной чай без добавления сахара в кружку (сахар вообще исключен!).
  • 2. Второй завтрак: горячий зеленый либо травяной чай.
  • 3. Обед: рыба или мясо нежирных сортов – 100 гр. (можно чередовать в течение соблюдения диеты), приготовленные либо на гриле, либо в духовке, главное без жира, а также салат из зеленого листового салата, бобов, и заправленный оливковым маслом – 300 гр., фрукты любые (1-2 шт.), горячий зеленый или травяной чай.
  • 4. Полдник: горячий зеленый или травяной чай.
  • 5. Ужин: 300 гр. салата из зеленых овощей, два тоста и горячий зеленый или травяной чай.
  • 6. Перед сном: горячий зеленый или травяной чай.

Как и в случае предыдущего варианта диеты моделей, увеличивать длительность блиц-диеты моделей для похудения смысла не имеет – лучше ее повторить через какое-то время.

Диета моделей от Виктории Сикрет – это вариант похудения с более разнообразным меню. Поэтому и немного дольше длится эта диета моделей – 7 дней. Результат потери веса за 7 дней колеблется от 3 до 5 кг.

Диета моделей Виктории Сикрет, меню:

Понедельник

  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из тертой моркови с соком лимона и один ломтик хлеба зернового.
  • 2. Обед: рагу овощное на растительном масле либо капустный салат с добавлением зелени, и заправкой оливковым маслом (на выбор).
  • 3. Ужин: гречневая каша несоленая и салат из моркови и капусты, заправленный лимонным соком и маслом оливковым.

Вторник

  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из капусты белокочанной.
  • 2. Обед: приготовленная на смеси молока и воды либо на воде, каша из овсяных хлопьев.
  • 3. Ужин: каша пшеничная постная, плюс салат свекольный.

Среда

  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из тертой моркови с соком лимона.
  • 2. Обед: овощной суп на воде (без жира и заправки) либо запеченные овощи на гриле или в духовке.
  • 3. Ужин: картофель отварной – 1-2 шт. (при возможности, использовать желательно молодой), плюс салат из капусты, белокочанной или пекинской.

Четверг

  • 1. Завтрак: обезжиренный кефир или питьевой йогурт – 200 мл.
  • 2. Обед: мясо куриное отварное без шкурки, плюс салат овощной.
  • 3. Ужин: тушеная или запеченная цветная капуста вместе с томатами (можно посыпать блюдо тертым сыром), плюс печеное яблоко (не добавлять ни сахар, ни мед!).

Пятница

  • 1. Завтрак: салат из зеленых овощей плюс каша гречневая постная.
  • 2. Обед: рассольник постный без мяса, плюс свежие овощи (помидоры, огурцы).
  • 3. Ужин: каша рисовая постная, плюс салат из овощей, отваренных предварительно.

Суббота

  • 1. Завтрак: каша перловая постная, плюс салат из кислой белокочанной капусты.
  • 2. Обед: суп овощной без заправки, плюс порция капусты тушеной.
  • 3. Ужин: салат из любых зеленых овощей.

Воскресенье

  • 1. Завтрак: каша постная из овсяных хлопьев без масла.
  • 2. Обед: овощной суп без заправки (добавить можно только сухарики).
  • 3. Ужин: сваренное всмятку яйцо, плюс салат из зеленых овощей.

Диета Виктории Сикрет предписывает пить много жидкости, при этом заменители сахара можно-таки использовать, но сахар противопоказан полностью. Жидкий рацион питания включает негазированную воду (минеральную или столовую), и травяные чаи или кофе натуральный.

• ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАНЕКЕНЩИН И МОДЕЛЕЙ

Противопоказаниями к абсолютно любой диете моделей выступают заболевания желудка и всего желудочно-кишечного тракта. Предложенных планов питания не стоит придерживаться в случае каких-либо хронических заболеваний (в особенности при обострении). Прежде, чем сесть на диету рекомендуется узнать мнение врача о том, подходит ли она вашему организму.

• ДИЕТА МОДЕЛЕЙ: ОТЗЫВЫ СПЕЦИАЛИСТОВ

Отзывы и наблюдения показывают, что диету моделей считать панацеей от лишних килограмм вовсе не стоит.

Ни один из существующих вариантов разнообразием меню не блещет, да и баланс содержания основных питательных элементов не соблюдается ни в малейшей мере.

Специалисты рекомендуют, использовать варианты, приведенные выше, только, если вы уверены в собственном здоровье. Впрочем, отзывы специалистов всегда против любых диет для похудения.

Запомните: жесткая диета для быстрого похудения – испытание для организма, поскольку несбалансированное питание негативно сказывается на работе всех внутренних органов. Поэтому относиться к ним нужно очень осторожно.

Вместе с тем подобная диета может стать просто спасением в ситуации, когда требуется срочно похудеть, к примеру, к какому-либо мероприятию или к празднику.

В этой ситуации особого вреда она не причинит, поскольку придерживаться ее вы будете всего несколько дней – не успеет просто. Безопасным можно считать следование жесткой диете не более 2-3 дней, за этот период времени можно сбросить в среднем от 3 кг.

Однако дольше сидеть на такой диете не стоит, это может существенно подорвать ваше здоровье, и в дальнейшем прибавить еще больше лишнего веса.

Оценивая же, в отношении диеты моделей отзывы «рядовых» пользователей, то если не увлекаться и превышать сроки, результаты выходят очень хорошие и без какого-либо вреда здоровью (во всяком случае, ощутимого), поскольку речь идет о 3-7 днях соблюдения диеты и только.

Если затем, вернувшись к обычному питанию, не злоупотреблять высококалорийными продуктами типа мучного, сладостей и жирных блюд, то сохранить результаты будет не сложно.

При соблюдении данных правил, порядка 30% худеющих, успешно сохраняют полученный вес в последствие, около 50% набирают килограммы, но не превышают вес, который был до диеты.

Еще немного о способах похудения:

Источник: https://ladyvenus.ru/articles/zdorove-i-dolgoletie/zdorovoe-pitanie/diety-modelei-kak-pokhudet-ot-3-do-5-kg-v-korotkie-sr

Модельная диета: самые эффективные меню на 3 и 7 дней

Диета моделей (2-4 кг за 3 дня)

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета.

Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий.

На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм.

Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно.

Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках.

Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать.

Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

  • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
  • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
  • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

  • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
  • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
  • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
  • перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
  • овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
  • свекольный салат, пшеничная каша.
  • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
  • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
  • вареная картошка, капустный салатик.
  • один стакан нежирного йогурта, кефира;
  • небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
  • цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
  • овощной салат, гречка;
  • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
  • отварной рис, винегрет.
  • немного квашеной капусты, перловка;
  • тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
  • овощной салат.
  • овсянка;
  • суп овощной с добавлением гренок;
  • одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков.

По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным.

Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов.

Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты.

С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

Марина, 24 года: Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.

Катя, 31 год: Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.

Илона, 20 лет: По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

Источник: https://sovets.net/5082-modelnaya-dieta.html

Диета моделей (2-4 кг за 3 дня)

Диета моделей (2-4 кг за 3 дня)

Не секрет, что каждая женщина мечтает о стройной фигуре. Современная мода диктует свои условия. Сегодня в тренде не только ухоженное лицо, но и подтянутое тело.

Активно набирает обороты движение, пропагандирующее здоровый образ жизни и правильное питание. Но это трудоемкий и достаточно длительный процесс.

Между тем существуют ситуации, когда преобразить фигуру требуется в максимально короткий период. Диета для моделей способна справиться с этой задачей за 7 дней.

к оглавлению

Панацея стройности

Необходимо помнить, что любая диета – это экстренная мера, имеющая кратковременный эффект. Она поможет быстро сбросить ненавистные килограммы, но закрепить результат способно только сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и систематические физические нагрузки. В противном случае велика вероятность того, что вернуться не только прежние формы, но добавится дополнительный вес.

Диета моделей для похудения поможет сбросить 2-4 килограмма за 3 дня. Основной принцип – построение ежедневного рациона на основе низкокалорийных продуктов. Естественно, под строгим запретом жареные, мучные, сладкие, копченые изделия.

Алкогольные напитки также необходимо исключить. Последний прием пищи должен быть осуществлен не позднее шести часов вечера. Важно соблюдать водный баланс и пить до двух литров чистой питьевой воды. Это поможет устранить чувство голода.

Итак, рассмотрим несколько вариантов диеты топ моделей.

к оглавлению

Трехдневная диета

Завтрак: половина грейпфрута; вареное куриное яйцо, черный несладкий кофе;

Обед: 150 граммов обезжиренного творога;

Ужин: 250 граммов простокваши.

В перерывах между приемами пищи позволяется пить несладкие травяные настои, чаи, воду без газа.

Данный вариант приемлем для стойких и решительно настроенных дам, так как является довольно сложным как физически, так и психологически.

к оглавлению

Диета – неделька

Не менее эффективной, но более разнообразной и легкой является следующая недельная диета для моделей.

Завтрак: овсянка на воде, половина яблока, чай без сахара;

Обед: овощи, приготовленные в пароварке; кусочек черствого хлеба или пара сухариков; стакан воды с лаймом;

Ужин: вареное яйцо, сельдерей.

Завтрак: гречка без соли; тертая свекла; черный кофе без сахара;

Обед: цуккини с грибами, приготовленные на пару; свежевыжатый апельсиновый сок;

Ужин: 250 граммов обезжиренного кефира.

Завтрак: вареное яйцо, несколько ягод чернослива; несладкий черный кофе;

Обед: овощной постный суп;

Ужин: 150 граммов обезжиренного творога.

Завтрак: черный рис, на воде без соли; несладкий чай с лимоном;

Обед: гороховый постный суп;

Ужин: крутое яйцо, половина яблока.

Завтрак: овсянка на воде с изюмом; черный кофе или травяной чай без сахара;

Обед: тыквенная каша без соли, приправленная каплей оливкового или льняного масла;

Ужин: 250 граммов нежирного творога;

Завтрак: перловка, сваренная без добавления соли на воде; половина апельсина;

Обед: кукуруза и морковь, приготовленная в пароварке;

Ужин: вареная нежирная рыба, сельдерей.

Завтрак: салат из капусты и перепелиных яиц без соли, приправленный ложкой оливкового или льняного масла; травяной несладкий чай с лимоном;

Обед: постное овощное рагу; компот из сухофруктов;

Ужин: 100 граммов куриного постного мяса, салат из редиса и зеленого горошка без соли и масла.

Излюбленным способом топ моделей похудеть быстро и качественно являются многочисленные монодиеты. Особой популярностью пользуются кефирная, яблочная, рисовая, гречневая диета.

Как следует из названия, в основе лежит использование в пищу одного продукта. Рацион можно строить на основе фруктовых соков или овощных смузи.

Такие диеты помогают не только за несколько дней эффективно сбросить лишние килограммы, но и очистит организм от шлаков и токсинов.

к оглавлению

Ударный вариант

Это вариант очень строгой и достаточно жесткой диеты. Она предполагает пару приемов пищи в первой половине дня. После обеда стоит ограничиться исключительно напитками, например, травяными отварами, чаем или простой водой без газа.

Ограничения в питании следует применять не больше трех дней. По истечении этого срока организм начинает привыкать к новому режиму и скорость сжигания жировых отложений заметно снижается.

Кроме того, ударный вариант ограничивает поступление в организм жизненно важных витаминов и микроэлементов.

  1. Завтрак: пара вареных куриных яиц;
  2. Обед: 100 граммов вареной куриной грудки, нарезка из сырых овощей.

Специалисты настоятельно рекомендуют до, во время и после принимать витаминно – минеральный комплекс, который поможет устранить нехватку жизненно необходимых веществ и поддержать организм в тонусе.

Диеты для моделей проверены временем и неизменно вызывают положительные отзывы, показывают потрясающие результаты. Во многом благодаря им, на улицах можно наблюдать все больше стройных женщин, способных составить достойную конкуренцию признанным мировым красавицам.

Источник: http://woman-ville.ru/krasota/dieta-modelej-2-4-kg-za-3-dnya.html

Диеты моделей: 2-4 кг за 3 дня, семидневное меню, правила похудения от моделей

Диета моделей (2-4 кг за 3 дня)

Многие девушки прибегают к диетам моделей. Самые эффективные из них действительно помогают скинуть лишний вес, но не все они одинаково полезны. Не надо гоняться за внешностью с обложки, сначала изучите все правила, преимущества и противопоказания выбранной диеты, а уже потом решайте — нужно ли оно вам.

Методика похудения

Почти все модели ограничивают себя в мучном, копченом и жареном. Даже если очень хочется кусочек тортика, придется от него отказаться, если вы тоже хотите приобрести модельную фигуру. Красота требует жертв — это отнюдь не пустые слова.

Существует очень много вариаций диет топ-моделей: на 3 дня больше подойдет для быстрого похудения перед праздниками, но срок может быть и гораздо больше.

Все методы похудений моделей объединяет одно — цель улучшить фигуру за короткое время путем сжигания жировых прослоек.

Трехдневная диета моделей

Она поможет скинуть 2−4 кг за 3 дня. Но никак не больше. Это хороший вариант перед мероприятием, когда из-за парочки лишних кило любимое платье сидит на вас плохо.

Сидеть придется на малоуглеводной диете. Конечно, придется и поголодать, и хорошее настроение вас вряд ли посетит. Программа жестокая. Главное — преодолевать желание перекусить.

Перебивайте его работой, досугом. Пейте много чистой воды без газов.

  1. На завтрак можно съесть отварное яйцо. Через два часа после такой трапезы разрешается выпивать несладкий чай.
  2. Второй завтрак: 120 г обезжиренного творога.
  3. На обед у вас будет снова такая же порция творога. Другие продукты употреблять нельзя!

«А где же ужин?» — спросите вы. К сожалению, ужинать нельзя. Поэтому диета и относится к жестким — не каждой легко ограничить себя в вечернем приеме пищи.

Даже из трехдневной диеты надо выходить плавно, иначе скинутые килограммы вернутся на прежние места, а это вас вряд ли обрадует. Поэтому постепенно добавляйте в рацион привычные продукты, а размеры порции лучше не увеличивать. Желудок уменьшился за эти дни — у вас есть прекрасный способ перейти на более полезное питание.

Если и более щадящий вариант диеты моделей для похудения. Здоровое тело и скинутые два килограмма — вот результат за четыре дня. Меню тут будет несколько разнообразнее.

  1. На завтрак можно съесть два яйца всмятку. Можно заменить их небольшим кусочком куриного мяса или тостом со сливочным маслом. Запивайте травяным или зеленым чаем.
  2. На второй завтрак можно выпить несладкий чай или просто чистую воду.
  3. На обед приготовьте нежирную рыбку в духовку — не более 100 г. Можно съесть салат из листьев салата, бобов и оливкового масла.
  4. Ужин тоже предусмотрен: 300 г зеленых овощей и пара тостов. Пейте несладкий травяной чай.

Семидневная диета

Какой лучше придерживаться диеты — каждая решает сама для себя. Например, трехдневный вариант — жесткий, а этот — легкая альтернатива, которая хорошо переносится организмом.

Да и меню достаточно разнообразное, ведь многие девушки в итоге срываются и заменяют продукты в жесткой диете на менее полезные, а это делать категорически нельзя.

Здесь же меню предлагает продуктовое изобилие.

Рассмотрим меню по дням недели:

  1. Понедельник. На завтрак приготовьте перловую кашу со сливочным маслом. На обед будет овощное рагу с ломтиком черного хлеба. К ужину отварите гречневую кашу и приготовьте морковно-капустный салатик.
  2. Вторник. Завтрак будет состоять из перловки и протертой морковки. В обед съешьте овсянку, а вечером порцию пшеничной каши и свекольный салат.
  3. Среда. Завтрак остается неизменным. На обед сварите овощной суп, только овощи предварительно не обжаривайте для него. Вместо супа можно овощи просто запечь. Поужинайте молодым картофелем с капустным салатом.
  4. Четверг. Теперь завтрак изменился: выпейте стакан кефира. Пообедайте овощным салатом без добавления специй. А вечером порадуйте себя печеным яблоком и тушеной капустой с томатами.
  5. Пятница. Гречка и любой овощной салат на завтрак, обед — рассольник без мяса, ужин — винегрет и рисовая крупа.
  6. Суббота. Завтрак будет состоять из квашеной капусты или перловой крупы. Пообедайте супом из овощей, поужинайте снова салатом.
  7. Воскресенье. Завтракайте овсянкой, обедайте овощным супчиком с гренками, ужинайте отварным яйцом и свежим салатом.

Из жидкостей в течение недели пейте много негазированной воды и несладкий чай. Можно даже пить кофе без сахара и прочих подсластителей. А вот газировка и алкоголь не впишется в ваш рацион, если вы хотите за неделю скинуть до пяти килограммов лишнего веса.

Правила похудения от моделей

Популярность влечет за собой последствия. Конечно, моделям приходится тщательно следить за своей фигурой и ограничивать себя в пище. Поэтому и вам стоит прислушаться к их советам и внести в повседневный рацион некоторые изменения:

  • записывайте достижения, чтобы потом легче было оценить проделанную работу;
  • никогда не заедайте стресс, лучше отвлекитесь на что-нибудь полезное, например, почитайте книжку;
  • пейте много воды, хоть это и распространенный совет, но действенный, ведь вода ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода, замедляет процессы старения.

Эти правила стоит соблюдать, не только сидя на какой-либо из перечисленных диет. С их помощью потом не надо будет думать, как эффективнее скинуть набранный вес.

Программы похудения известных моделей

  1. Клаудия Шифер. Немецкая модель часто прибегает к низкокалорийной диете. За пять дней с ее помощью можно скинуть три килограмма. В день вы должны употреблять 1200 калорий, при этом после четырех вечера есть нельзя. Зато разрешается употреблять свежие ягоды и фрукты, овощное рагу, сэндвичи с хлебом и куриной грудкой, вареный рис.

    Эти продукты можно чередовать.

  2. Адриана Лима. Сама модель уверяет, что не придерживается никаких диет. Может это и так, но перед важными показами она прибегает к строгим диетическим курсам. За двенадцать часов до показа Адриана как-то отказалась даже от воды. Она уверяет, что за счет этого можно скинуть до 3,5 кг.

    Завтрак может состоять из овощного пюре или творога с изюмом. На обед можете перекусить свежими овощами или рыбкой, приготовленной на пару. А вечером ешьте побольше фруктов. В качестве перекусов модель использует именно кислые фрукты и немного меда.

  3. Миранда Керр.

    Эта модель не только активно занимается физическими нагрузками, но и регулярно употребляет много воды. Также ее рацион в основном состоит из овощей с фруктами, ведь они способны улучшить пищеварение. С утра девушка выпивает несладкий чай или имбирную воду. Иногда она перекусывает фруктовым салатом или спелым авокадо.

    На обед она ест салат из тунца, а вечером ест овощи с лососем, приготовленные на гриле.

Эффективные ли такие методы похудения, которых придерживаются эти модели? Судите сами — достаточно взглянуть на их фото. Выглядят они хорошо, с этим не поспоришь.

Но в любом случае стоит подбирать диету под себя, желательно сначала проконсультироваться с врачом. Тогда и результаты диеты будут вас радовать, и проблем со здоровьем не возникнет. И что немаловажно — скинутые килограммы потом не вернутся на привычные для них места.

Источник: https://chebo.pro/krasota/effektivnye-diety-modelej-dlya-pohudeniya-na-3-i-7-dnej.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *